תגובה אחרונה ע"י idoburla

  1. I

    אימונים אז מה עדיף? להתאמן בבוקר או בערב?

    אני כבר 4 חודשים מתאמן רק בבקרים, 06:30, בצאת חג ראש השנה התאמנתי בערב, והרגשתי חלש יותר, זה נראה לי הרבה עניין של הרגל הנושא של הכח של כל מתאמן במהלך אימון בוקר או ערב אבל גבי המחקר של העלאת מסת שריר בשעות הערב זה מעניין...
  2. I

    ייעוץ התייעצות לגבי סייקל ראשון

    זה המשקל אומר... עליתי 8 קג ב16 שבועות, אני חושב שבשבועיים האחרונים עליתי קצת באחוזי שומן, אבל לא עברתי את ה12-13.. בקשר לתזונה, כן אתה צודק התחלתי לאכול נקי אבל בכמויות הרבה יותר גדולות, פחמימות מורכבות חלבונים מלאים ומקורות שומן איכותיים.. בכל שבוע מעלה את כמות הפחמימה בהדרגתיות כדי להיות...
  3. I

    ייעוץ התייעצות לגבי סייקל ראשון

    שלום, לאחר קריאה מעמיקה של "הנעוצים" ודפדוף בכמה וכמה פוסטים דומים. קצת רקע, אני בן 28, נשוי ואבא לילד. מתאמן כבר 4 שנים, היום נמצא בתקופת מסה, בתאריך 19/10 אני יהיה 16 שבועות במסה, עד כה עליתי 8 ק"ג, מאז התחלתי את המסה, שומר על אחוז שומן נמוך יחסית 10-11 אחוז שומן, בגלל שאני רוצה לשמור על אחוז...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית