תגובה אחרונה ע"י ShoNext
-
S
ייעוץ תוכנית AB לעלייה במסת שריר
הסתכלתי על התוכניות... הבעיה עם הSS היא שאני לא יודע לעשות דדליפט (לא ממש מכיר מאמנים באזור באר שבע שיילמדו אותי) וגם העבודה על הכתפיים בתוכנית הזאת בעייתי לי בגלל הדלקת. תודה! -
S
ייעוץ תוכנית AB לעלייה במסת שריר
היי אני סטודנט בן 24 במשקל 65 קילו וגובה 1.76 יוצא לי להתאמן 4 פעמים בשבוע (AB), אני מתאמן כבר 3 שנים עם הפסקות ושיניתי עד כה 3 תוכניות (2 לפי מאמנים שבנו לי ואחת מהפורום פה) התוכנית האחרונה שאני מתאמן בה היא: A: רגליים- סקווטים: 3 סטים עם 8 חזרות במקסימום משקל (25 קילו כל צד) פשיטת ברכיים: 3...
