תגובה אחרונה ע"י זיו אנדיבו

  1. ז

    SARM למסה למי שלא מעוניין להתחיל עם אנאבוליים

    מישהו ניסה את rad 140 ?
  2. ז

    רוצה להתאמן בחדר כושר אבל סובל מבעיה במרפקים

    אני סובל מבעיה דומה , הרופא בקופת חולים יעץ לי להזריק סטרואידים למרפק כמוצא אחרון לפני ניתוח עשיתי וזה עזר לזמן קצר חזרתי לחדר הכושר ומייד חזרו הכאבים. לפני כ חצי שנה חבר יעץ לי לעשות דיקור מערבי (לא לבלבל עם דיקור סיני) עשיתי סידרה של כ עשרה טיפולים והבעיה כמעט ונעלמה לגמרי וחזרתי לפעילות מלאה...
  3. ז

    ייעוץ סוף הורדת אחוזי שומן - סיוע בתוכנית למסה

    עלי פי הניסיון שלי תוכנית פשוטה יותר תעשה את העבודה מצוין. שאני לא בדרכים אני סוחט את התכנית ss מכול הכיונים אפילו עם אני מעלה קילו אחד בכול אחד מתרגלי הבסיס. אני בטוח שקראת את המאמר על הss ואני בטח חופר אני קראתי אותו לפחות עשר פעמים וזה התנ"ך שלי. בהצלחה תעדכן התקדמות
  4. ז

    ייעוץ סוף הורדת אחוזי שומן - סיוע בתוכנית למסה

    חודשיים זה לא הרבה זמן אבל בגלל שאתה מתאמן מתחיל כול תוכנית שתעשה תראה תוצאות. כולל אימון משקל גוף. אני לדוגמה נמצא הרבה בדרכים ותוכנית בסגנון טבטה עובדת לי מצוין ואפילו רואים תוצאות.
  5. ז

    ייעוץ סוף הורדת אחוזי שומן - סיוע בתוכנית למסה

    אפשר לבנות תוכנית שלמה המבוססת על משקל גוף וגומית התנגדות שזה מעולה למי שנמצא בדרכים הרבה. תכניות כאלה אפשר לעשות בכול מקום( מישהו אמר טבטה? ) יש המון מאמרים בנושא.
  6. ז

    ייעוץ איך כדאי להתחיל בגיל 45

    אתמול התחלתי אימון AB עם משקולות יד של חמש קילו בתור התחלה. (חילקתי לשניים A עשיתי אתמול ומחר אני יעשה את B) ולגבי אימון טבטה יצא לי לעשות כמה אימונים כאלו בנוסף לאימוני אירובי. הדופק עלה ל165 לאחר טבטה של 4 דקות. אבל ההרגשה הייתה טובה.
  7. ז

    ייעוץ איך כדאי להתחיל בגיל 45

    תודה מרטין. בינתיים אני ממשיך עם החיטוב 500 קלוריות פחות מהRMR ואימוני כוח - כנגד משקל גוף. אני יחזור ואעדכן את הפורום תוך כדי התקדמות. נ. ב: האתר בנוי בצורה מקצועית אם כתבות מקצועיות בשפה קלה ומובנת. תמשיכו ככה!
  8. ז

    ייעוץ איך כדאי להתחיל בגיל 45

    עוד לא מנוי לחדר כושר. אתמול ניסיתי לעשות עליות מתח ולא הצלחתי אפילו אחד. וכרגע אני עובד על זה בעזרת תרגילי עזר.
  9. ז

    ייעוץ איך כדאי להתחיל בגיל 45

    שלום אני איש הייטק בן 45 לאחר שניים של ישיבה על כורסה החלתתי לרדת במשקל ולהיכנס לכושר. לאחר כשלושה חודשים ירדתי כ15 קילו אם דיאטה מסודרת והרבה אירובי(ריצה בעיקר). היום אני עומד על 81 קילו גובה 1.84 מטר ו 19 אחוזי שומן (חישבתי לפי מחשבון) ודי נתקעתי במשקל. אני רוצה לרדת באחוזי שומן לפחות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית