תגובה אחרונה ע"י roei_hen

  1. R

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב ושאלה על ההעמסות

    אז מה אתה ממליץ להוסיף?? מה מקור טוב להוספת שומן??
  2. R

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב ושאלה על ההעמסות

    להעלות קלוריות לכמה?? ואם אני לא יאכל פחימות בכלל אז זה מתאים התפריט?? ומה לגבי ההעמסה כל כמה זמן אני יצטרך לעשות אם התפריט נשאר ככה אני יוסיף עוד משהו קטן...
  3. R

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב ושאלה על ההעמסות

    בוקר- מעדן אקטיביה 0 אחוז עם קצת ברנפלקס 10- 100 גרם קוטג' 1- 150 גרם חזה עוף+ 200 גרם אורז או סלט ירקות עם טונה 6-(אחרי אימון) שייק חלבון 8-סלט ירקות עם טונה או 150 גרם חזה עוף+ 200 גרם אורז 11 בערב- שייק חלבון או טונה. ערכים כלליים: קלוריות- 1200 חלבון- 150 גרם פחמימות- 70 גרם שומן- 27 גרם...
  4. R

    מכירה אבקות חלבון

    זה הקופסא היותר גדולה של הסינטה 6 נכון??
  5. R

    מכירה חלבון דימטייז בזול.

    אחי אני לא יכול להיכנס למייל עכשיו וגם אין לי אפשרות לשלוח הודעה פרטית אני מעוניין לקנות את הבננה תתקשר אם בא לך 0542433044
  6. R

    ייעוץ ביקורת על תפריט תזונה

    אם אני יגיע לערכים כאלה יהיה טוב: 1450 קלוריות 155 גרם חלבון 45 גרם שומן 60 גרם פחמימות(רובם נובעות מירקות ומפרי). ביום בלי אימון 1350 קלוריות 155 גרם חלבון 45 גרם שומן 40 גרם פחמימות
  7. R

    ייעוץ ביקורת על תפריט תזונה

    אבל דווקא בגלל שאני בקושי אני אמור לרדת יותר לא?? במה אני עוד יכול להוסיף לתפריט שלי חוץ מאיזה קוטג בבוקר ועוד שייק בין הארוחות שיהיה בלי פחמימות?? אם אני יוכל 1300 קלוריות רק אז יהיה לי תוצאות יותר טובות?
  8. R

    ייעוץ ביקורת על תפריט תזונה

    שלום לכולם! תקשיבו יש לי בעייה קטנה.. אני בדיאטה רצחנית ולא מצליח לראות תוצאות למרות שאני בקושי אוכל ומתאמן קשה מה אני צריך לעשות? אני אכל בצהריים סלט(עגבניה מלפפון וחסה) עם קופסאת טונה אחרי אימון שייק חלבון ויותר מאוחר סלט( עגבניה מלפפון ) עם חזה עוף אני בכוונה אוכל בלי פחמימות. ואני לא...
  9. R

    ייעוץ תפריט דל פחמימות- הצעות לשיפורים

    עשיתי חיטוב ודיאטות אבל בזמן האחרון אני תקוע אז אני רוצה לנסות משהו אחר מה זה UD2? מקובל עליי העניין עם ההפוך נשמע הגיוני גם.. אם אני יחליף את הטונה בערב לקוטג' זה טוב?
  10. R

    ייעוץ תפריט דל פחמימות- הצעות לשיפורים

    לאחר שניסיתי מה סוגי דיאטות לחיטוב החלטתי לנסות דלת פחמימות תנו לי הצעות לשיפורים ואם היא טובה או לא.. תכננתי לעשות העמסת פחמימות פעמיים בשבוע. זה טוב או שזה יותר מידי?? משקל-74 גובה 1.74 א.ש. 15.5 תחזוקה-2000 קלוריות 7 בבוקר- קפה הפוך 10- שייק חלבון-סקופ אחד 1- סלט מ3 ירקות ו200 גרם חזה עוף...
  11. R

    ייעוץ קריאטין טוב או לא??

    כן כל אימון עושה בערך חצי שעה-40 דקות אירובי 1600-1700 זה לא יהיה יותר מידי יחסית לגירעון שלי?
  12. R

    ייעוץ קריאטין טוב או לא??

    משה בלי ההעמסה התפריט עצמו טוב??אם כן וחסר לי רק להוסיף עוד פחמימות העמסה אני אוסיף.. וקראתי את המדריך כבר... ומישו יודע פרטים יותר על תפריט דל פחמימות מה צריך להיות הערכים שם פחות או יותר??
  13. R

    ייעוץ איזה תוכנית עדיפה לחיטוב?

    מה זה ה- 5*5?? משה אז על איזה תוכנית אתה ממליץ?
  14. R

    ייעוץ איזה תוכנית עדיפה לחיטוב?

    איזה תוכנית עדיפה לחיטוב?? SS או אחד מהתוכניות שמפורטות פה http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/ זה לינק לתוכניות לחיטוב?
  15. R

    ייעוץ קריאטין טוב או לא??

    איך התפריט הזה עכשיו? ליום אימון (1600 קלוריות,160 גרם חלבון, 100 גרם פחמימות) בוקר- אספרסו+חטיף אנרג'י/ 30 גרם דגנים+ חצי כוס חלב 1% צהריים(12)- 150 גרם אורז+200 גרם חזה עוף אחרי אימון(6-7)- שייק חלבון סקופ וחצי ערב- סלט ירקות עם טונה+קרקרים ביניים- 50 גרם שיבולת שועל ליום בלי אימון (1300...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית