תגובה אחרונה ע"י Vegeta
-
ייעוץ לקחת קלן אחרי הפסקה של כמה ימים
שבוע טוב. במידה ולקחתי כדור קלן (פעם ראשונה שלוקח) ולאחר מכן כמה ימים לא לרחתי מסיבות כאלה ואחרות. סוג של השהתי את הסייקל. אני יכול להתחיל אחרי כמה ימים להתחיל שוב את הסייקל (אחרי 4 יום במדויק) ? או שעדיף לחכות שבועיים ואז להתחיל אותו מחדש. לא רוצה שייצא במצטבר שלקחתי קלן יותר משבועיים גם אם...- Vegeta
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
אחר שאלה לגבי החלבון במסה מלוכלכת
ההבדל בין מסה נקייה למלוכלכת זה בעיקר בפחמימה שאתה מכניס לגוף. חלבון לא משתנה. תשתדל להגיע לכפול 2 מהמשקל- Vegeta
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ העמסת פחמימות
סבבה פעם בשבועיים זה בסדר. כשתרד לצריכת פחמימה יותר נמוכה, ואחוז שומן יותר נמוך , אפשר לעשות פעם ב10 אפילו ב7 יום, אבל זה כבר במספרים יותר נמוכים- Vegeta
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ העמסת פחמימות
יום אחד פעם בשבועיים זה בסדר, על כמה אחוז שומן אתה ?- Vegeta
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון לאל שלקחו ולוקחים קריאטין
קיראטין עוזר לך לעלות במשקלי עבודה בכך שהוא עוזר לך בהתאוששות ומביא לך "בוסט כוח" באימון, כתוצאה מכך אתה מצליח לשפר משקלי עבודה. מבחינת כל כמה זמן אתה עולה משקל ? תלוי. תלוי אם אתה מתחיל או לא. תלוי בקצב התקדמות שלך עד עכשיו. גם במשקלי עבודה וגם במשקל גוף. זה משתנה.- Vegeta
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מעוניין לרכוש חלבון איכותי
לא אגיד לך שזה עבודה בעיניים, אבל להגיע לכמויות של הערכים שרשומים בגיינר (בכל גיינר) אתה צריך לשים כמות של 1/16 מאבקה (כלומר יש 16 מנות הגשה) פחות מזה , הערכים קטנים. אני ממליץ לך לקנות אבקת חלבון ואת הפחמימה לשלב לבד , אתה יכול להוסיף לשייק שיבולת שועל ולייעל אותו מבחינת פחמימה גם.- Vegeta
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון חזרה לאימונים אחרי 9 חודשים, ייעוץ
בעיקרון הייתי אומר לך להוסיף חלבון בגלל המשקל הגבוה, אבל הבנתי שאתה עושה חיטוב ואמרת שעלית משקל ואחוזי שומן ולא התאמנת אז אני מאמין שהמסת שריר יחסית לא גבוהה יחסית למשקל. כרגע לפי התפריט שלך יש לך כ150 גרם חלבון. -
-
ייעוץ דעות על התפריט למסה
500 קלוריות מעל הניטרלי 2 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף 1 גרם שומן לכל ק"ג בגוף כל שאר הקלוריה לפחמימה- Vegeta
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ טעם מומלץ בMy Protein
של אבקות חלבון ? טעמתי רק את השוקולד קוקוס שלהם והוא אחלה. בכללי שמעתי שכל השוקולדים שלהם מעולים במיוחד השוקולד חמאת בוטנים- Vegeta
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מעוניין לרכוש חלבון איכותי
BPI BEST אחלה חלבון... בסופו של דבר זה מוצר משלים הוא לא אמור להיות הגורם העיקרי למטרה שלך. ככה שאתה לא חייב את הכי יקר/יוקרתי. חלבון איכותי עם אחוז גבוה, טעם טוב מנות הגשה מספיקות יעשה את העבודה. ככה שבBPI (ממליץ יותר על BEST) או PURE.- Vegeta
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מספר סטים בתוכנית חדשה לעומת הקודמת
תודה, אשמח לשמוע עוד חוות דעת -
ייעוץ מספר סטים בתוכנית חדשה לעומת הקודמת
היי, אני מתאמן כבר כ5 שנים עכשיו אני מסיים תקופה של חיטוב,(סוג של בכפייה, החלטתי לעשות מסה כמה חודשים ואז לקראת הקיץ להתחטב כמו שצריך). עושה שבועיים מאזן ניטרלי להרגיל את הגוף ועובר למסה, בהשתדלות כמה שיותר נקייה. הייתי עושה תוכנית AB 4 פעמים בשבוע בתקופת החיטוב כשלשריר גדול הייתי מבצע 4 תרגילים... -
תוכנית מעוניין לדעת איך התוכנית שלי
1. ראיתי בתגובות הבאות שלך שאתה רוכב על אופניים ברמה גבוהה מה שנראה... להגיד לך לעבוד על רגליים ? בעיקרון הרכיבה היא עובדת על סיבולת הסיבולת של השריר ופחות על הכול המתפרץ. תכניס אימון אחד בשבוע תראה שזה לא פוגע לך באופניים ויש לך כוח להכל, אם כן תנסה להעלות ל2. 2. 45 מעלות זה יותר עובד על כתפיים... -
