תגובה אחרונה ע"י TomAlte446

  1. T

    ייעוץ טכניקה בדד

    אשמח לתגובות לשיפור הטכניקה
  2. T

    ייעוץ תוכנית bodybuilding אחרי ss?

    אז ככה... אני בתוכנית SS כבר 4 חודשים ומתכוון להמשיך אותה עד לפחות 3 ריסטים בסקוואט. משקל גוף : 60 קילו גובה : 1.66 סקוואט מירבי (ביינתיים) 80 קילו 3x5 (ריסט אחד) דדליפט 90 קילו 1x5 אוברהאד 35 קילו 3x5 בנץ 47.5 קילו 3x5 הכוונה ב 3x5 היא ל 5חזרות 3סטים. האם יש המלצה על תוכנית bodybuilding...
  3. T

    ייעוץ תוכנית SS

    אם זה הגיוני שעליתי למשקלים גדולים (לפי דעתי) בזמן קצר.. דרך אגב זה בסדר אם אני יפתח אשכול וישים שם 2 סרטונים שלי של דדליפט וסקוואט כדי לקבל ביקורת?
  4. T

    האם אני דופק את הגב?

    אתמול עשיתי אימון ונכשלתי ב 60kg סקוואט... אני עושה את התרגיל כמו שצריך ואוכל טוב. היום באחד השיעורים התחיל טיפה לכאוב לי הגב העליון אבל עבר אחרי כמה זמן. השאלה היא אם האימון שלי היה לא טוב או שפשוט ישבתי על הכיסא בצורה כזאת שהגב כאב טיפה...?
  5. T

    ייעוץ תוכנית SS

    אני בתוכנית כבר 3 שבועות, יודע לעשות את התרגילים כמו שצריך והגעתי ל 60kg סקוואט, 32.5 בנץ, 25 אוברהאד , 60 דדליפט ו 32.5 בנט אובר. אני שוקל 56 קילו. גובה 1.62. זאת התוכנית הראשונה שלי והשאלה היא אם מתחילים כמוני צריכים להתחיל ממנה ? אני אוכל וישן כמו שצריך אבל זה עדיין טיפה מוזר לי שעליתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית