תגובה אחרונה ע"י ddi123
-
D
ייעוץ תוכנית מסה AB
עוד דעות? האם באמת מומלץ לחלק לחזה כתפיים אחורית / גב רגליים קדמית?- ddi123
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תוכנית מסה AB
היי לכולם, בן 21 עם נסיון קודם באימונים קצת. משתדל להעלות משקל בתרגילים המורכבים מאימון לאימון. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע. אשמח שתגידו לי איך התוכנית: A חזה: בנץ' פרס - 3X8 פרפר במכונה - 3X10 משיכה לפנים בכבל - 3X10 רגליים: סקוואט לואו בר - 3X8 לג פרס - 2X8 כפיפה/פשיטה במכונה - 2X10 תאומים עם משקל...- ddi123
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
