תגובה אחרונה ע"י Sergio
-
S
התייעצות בנוגע לתוכנית
לעלות בהדרגה באותו האימון אם בסט האחרון הרמתי 5 חזרות, אז שבוע לאחר מכן מעלה משקל -
S
התייעצות בנוגע לתוכנית
קודם כל תודה רבה על ההתייחסות, דבר ראשון אני לא מתאמן מתחיל, דבר שני חזרתי להתאמן בצורה מלאה רק לפני כשלושה שבועות, עקב זה המשקלים הם נמוכים, ואני לא לחוץ לעלות משקלים מכיוון ואני לא רוצה להעמיס על עצמי מידי, הזמן יעשה את שלו. דבר שלישי אני משלב עם זה שחייה. אני מכיר ויודע טוב את תרגילי הבסיס... -
S
התייעצות בנוגע לתוכנית
סליחה זה הראה לי את השאלה הראשונה, המטרה היא חיזוק הכוח, התכניות שעשיתי היו משתנות כל כמה חודשים, ניסיתי כל מיני תכניות שונות באימונו חדר כושר, תקופה ארוכה עשיתי אימוני קרוספיט בנוסף לחדר כושר עד שהתחלתי ללמוד ופה כבר נתקעתי. עכשיו חזרתי לתכנית הזאת, משקלים נוכחיים שאני מרים: חזה 17.5 ל5 חזרות... -
S
התייעצות בנוגע לתוכנית
אוקיי, מה בנוגע לתוכנית האימון? אשמח לשמוח את דעתך -
S
התייעצות בנוגע לתוכנית
היי חברה, רוצה לקבל ייעוץ בנוגע לתוכנית שארשום כאן למטה, זאת תכנית שעובדת על כוח בעיקר, אני יודע שאני צריך אחרי אימון לנוח, אבל בכל אופן אבקש לדעת מה אוכל לשלב עוד ביום שאחרי האימון. ( לאו דווקא חדר כושר) אני התחלתי לשחות גם בנוסף. ובאופן כללי רוצה לדעת את הדעה שלכם על האימון ומה אוכל לשפר וכו'... -
S
שאלה קטנה לגבי אימונים
שאלה קטנה חברים, יש איזשהי בעיה לשחק כדורגל אחרי אימון גב? -
S
ייעוץ אימון בטן
היי חברה, אני מעוניין להוריד בשומן הבטני ובצידי הבטן, תוכלו לעזור לי עם טיפים/תרגילים וכל מה שיוכל לעזור לי לעשות זאת? תודה מראש 😃 -
S
קליקים בכתף
שאלה קטנה חברה, בכל פעם לפני אימון בחימום במהלך סיבובי ידיים, יוצא קליק, אבל אין כאב שאלתי מאמן במכון והוא אמר לי שאם אין כאב אז זה כנראה סיבוב לא נכון פשוט, האם זה משהו שלא אמור לקרות? או יכול לגרום לפציעה?- Sergio
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
S
ייעוץ חוות דעת על תכניות אימון והתייעצות
אוקיי תודה רבה אחי, יש המלצות לתזונה נכונה?
