תגובה אחרונה ע"י wildgym
-
W
ייעוץ תוכנית FBW לחזרה לכושר.
גיל:21 גובה: 172 משקל : 70 חוזר לאימונים אחרי הפסקה של שנה,נמנע מלחיצת חזה עם מוט ומלחיצות כתפיים בעקבות דלקת בכתף ימין (המלצה של אורתופד). חשבתי על לבצע במשך חודש את התוכנית הזאת ואז לעבור לAB,מה אומרים? סקוואט 4X8 (סט ראשון חימום) דדליפט קלאסי 3X6 (סט ראשון חימום) חתירה במכונה 3X10 מתח רחב...
