תגובה אחרונה ע"י doom
-
D
פרס בהפבורן
92.5 rm כמו שאמרת,התחלתי בסוף 5*5 לפרס. תודה- doom
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
פרס בהפבורן
היי, אני מבצע כבר 4 שבועות הפבורן ללחיצות. ראשון וחמישי בנץ' שלישי פרס. האם הגיוני שאני מעלה משקל בפרס רק עוד 4 שבועות כשאגיע ל8×3?(בגלל אימון חד שבועי לפרס)- doom
- שרשור
- תגובות: 21
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
ייעוץ קלוריות בפרגית
160 קל 6.8 גרם שומן 27.5 גרם חלבון ל100 גרם אחרי בישול.- doom
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ עזרה בחיטוב ראשון
האמת שחוץ מרעב לנשנושים אני בסדר,אפילו התקדמתי בדדליפט.ממש מפחד לאבד שריר(כמו כולם),ולא הבנתי למה חברים שמנוסים בתהליך אמרו לי שאני חייב לאכול יותר.תודה על התשובות- doom
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ עזרה בחיטוב ראשון
כן,אבל לא באופן מסודר,עשיתי 3 ב8 שבועות.פשוט לא הרגשתי צורך כל כך,גם פיזי וגם מנטלי. אתה אומר בעצם שללא אירובי,3000 נייטרלי זה מעט?בהתחשב במשקל פתיחה.עקבתי אחרי המדריך 8 חלבוני ביצה,700 גרם עוף אחרי בישול,טונה,סקופ או שניים חלבון . זה בערך מה שאני צורך כל יום מבחינת חלבון עם שינויים פה ושם- doom
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ עזרה בחיטוב ראשון
תודה. עשיתי חישובים לפי המדריכים והגעתי ל3000 קלוריות לנייטרלי.אני לא עושה אירובי רק 4 אימוני כוח שחושבו כ800 קל שבועיות.החלטתי על 500-600 גרעון.מספר אנשים שאני מכיר טוענים שאני אוכל מעט מדי. יחסית לגודל הפיזי שלי,לכן היה לי חשוב להבין שהכל בסדר- doom
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ עזרה בחיטוב ראשון
כן בשבוע,סליחה. מה הנזק שיכול להגרם מצריכה נמוכה של שומן?יש ימים שאני צורך 50 גרם ומעלה בפחמימה- doom
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ עזרה בחיטוב ראשון
שלום לכולם, לפני חודשיים החלטתי לחטב לראשונה אחרי הרבה שנים של חוסר תשומת לב ממשית למה שאני מכניס לפה. קצת עליי: בן 28 1.96 משקל לפני חיטוב 123 קג 18%שומן משוער,הייתי יחסית בסדר לפני החיטוב אבל הרגשתי כבד מדי. משקל היום :116 אני אוכל ביום 2500 קל(שלילי של 600 בערך) ויורד 0.8-1 קילו בשבוע...- doom
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
אחר אימונים לקראת גיבוש לצבא (יחטיות)
לגבי ריצות,תשלב ריצות נפח(ארוכות),יחד עם אימוני ספרינטים(אינטרולים) -
D
סרטון סקואט הקובה , 210 לשמנייה
D 5/3/1 גם ללחיצות?- doom
- תגובה #44
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
ייעוץ שבוע 4 סמולוב
אוקיי,ובאימונים הקשים של הסמולוב לא הגעת.מותש לסקוואט/דדליפט?- doom
- תגובה #15
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
ייעוץ שבוע 4 סמולוב
אני די מזניח את.הדדליפט והסקוואט(גם בגלל פציעה קטנה),אני עושה בהם רק נפח,נראה לי להזניח אותם שוב עוד 3 שבועות קצת יהיה מוגזם,לא? טוב,הדלקת אותי.אתחיל סבב מחדש,פשוט אחשב בכל לפי 147.5 ואסיים כמו שאמרת ב135- doom
- תגובה #13
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
