תגובה אחרונה ע"י שי קרסיק
-
ש
חוות דעת על תפריט מסה
היי, ניסיתי לבנות תפריט תזונה ואשמח לשמוע את חוות דעתכם.. קודם כל אני הערכים שאני צריך להגיע אליהם פר יום הם: 3000 קלוריות 140 גרם חלבון 70 גרם שומן 375 גרם פחמימה ארוחה 1: 4 פרוסות לחם לבן + כף חמאת בוטנים(25 גרם) + כף ריבה טבעית (393 קלוריות, 12 גרם חלבון, 65 פחמימות, 9 גרם שומן) ארוחה 2...- שי קרסיק
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
