תגובה אחרונה ע"י גלעד T

  1. ג

    ייעוץ עם איזה תוספים להתחיל?

    לא חשבתי שהם יעשו אותי שרירי יותר, אוכל הרבה מהכל, פחמימות, חלבונים, ירקות ופירות. מה שכן אני נשארתי באותן משקל מאז שהתחלתי להתאמן, רק ירדתי באחוזי שומן. המשקל התקבע על 85 והאחוזי שומן על איזור ה12-13. זה לא השתנה כבר חצי שנה בערך.
  2. ג

    ייעוץ עם איזה תוספים להתחיל?

    תודה, אבדוק את זה. אני אוכל פירות וירקות כל יום, אז אני לא חושב שאני צריך עזרה בזה. בינתיים ממה שרשמתם קריאטין נראה הכי חשוב.
  3. ג

    ייעוץ עם איזה תוספים להתחיל?

    תודה חיים ודון, שאתה אומר 150 גרם חלבון, הכוונה היא בצריכה של הכמות הזאת ישר אחרי האימון או במהלך כל היום? לדוגמא ארוחה די קבועה שלי אחרי אימון (לרוב מתאמן בשעות הבוקר) היא קופסת טונה+שתי ביצים קשות+ לחם+ חצי גביע קוטג'. לפעמים מחליף את הלחם בקינואה.
  4. ג

    ייעוץ עם איזה תוספים להתחיל?

    אני חושב שאני מקבל מספיק חלבון מהאוכל שלי, ויטימנים נשמע יותר מעניין. בגדול מחפש משהו שיעזור לי קצת בפיתוח הגוף כתוצאה מהאימון. אני אקרא על קריאטין, תודה! אני מרים משקלים יחסית גבוהים, אז אין לי בעיה של כח.
  5. ג

    ייעוץ עם איזה תוספים להתחיל?

    שלום לכולם, שמי גלעד בן 32. מתאמן בחדר כושר בצורה קבועה כבר 8 חודשים, די מרוצה מהתקדמות שלי עד עכשיו. לא נגעתי עד היום בתוספים למיניהם, דבקתי בתזונה טבעית ובריאה אחרי אימונים ובשאר הזמן (טחינה, קינואה, ביצים, טונה, עוף וכו'). אני מתאמן כרגע 4 פעמים בשבוע (ab), גובה 185, 85 קילו עם בערך 13 אחוזי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית