תגובה אחרונה ע"י Azulay1

  1. A

    לוג אימונים | SS

    שבוע שני אימון שני: סקוואט 60 קילו פרס 40 קילו פאוור קלין 30 קילו
  2. A

    לוג אימונים | SS

    אני עובד עם מנהל של LBS הוא רואה את הטכניקה שלי והטכניקה טובה. אם אני מרגיש שקל לי בדדליפט אני יכול להעלות יותר מ7-9 קילו באימון הבא?
  3. A

    לוג אימונים | SS

    שבוע שני אימון ראשון: סקוואט 52.5 דדליפט 50 בנצ' פרס 50 הערה קטנה היום ככל הנראה לא אכלתי מספיק והיה לי קשה עם הבנצ' פרס הכוונה שדי הייתי צריך שישמרו עליי... לאימון הבא נאכל יותר D: ---------- התגובה התווספה ב 10:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:10 ---------- שאלה: אני מרגיש שדי קל לי...
  4. A

    לוג אימונים | SS

    שבוע ראשון אימון שלישי: סקוואט 45 פרס 35 פאוור קלין (אני יתחיל משבוע הבא)
  5. A

    לוג אימונים | SS

    מה בנוגע למשקלי העבודה אני בסדר? אני בכיוון הנכון?
  6. A

    לוג אימונים | SS

    שלום זה השבוע הראשון שלי בSS אימון ראשון היה יום ראשון משקלי העבודה היום: אימון ראשון: סקוואט: 30 קילו (5 כל צד) פרס: 30 קילו (5 כל צד) פאוור קלין: אני עדיין לא התחלתי אני לומד בנתיים טוב טוב את הטכניקה של הדדליפט אימון שני (היום): סקוואט : 37 קילו דדליפט: כ40 קילו בנ'צ פרס: 45 בבנ'צ פשוט...
  7. A

    ייעוץ תפריט SS

    אוקי תראו יש לי בעייה קטנה לפי איך שבונים תפריט מחשבים את הBMR שיצא לי 1700~ וצריך להכפיל אותו ב1.2 נכון? זה המאזן הניטראלי לא? תקנו אותי אם אני טועה כי הבעיה שלי היא שאני בערך מיום רביעי שעבר שיניתי את התפריט שלי הייתי בחיטוב ואז החלטתי לעבור למאסה החלטתי להעלות למצב ניטראלי ~ ומיום רביעי...
  8. A

    ייעוץ SS+ריצות

    הבנתי תודה רבה..
  9. A

    ייעוץ SS+ריצות

    האם כאשר אני עושה נגיד ריצות\אירובי לפני אימון SS זה פוגע הורס עושה משהו ?
  10. A

    ייעוץ תפריט תזונה מאזן ניטראלי + מאסה

    אוקי אז אפשר הצעות מה אפשרי להוסיף?
  11. A

    ייעוץ תפריט תזונה מאזן ניטראלי + מאסה

    שלום,אני בן16.6 גובה 1.73 משקל 69.5 אני מעוניין להתחיל עם תוכנית האימונים SS מתחילת שבוע הבא או עוד שבועיים מהסיבה שאני הייתי בחיטוב ואני רוצה לתת זמן לגוף להתרגל.התפריט שלי לשבועיים בקרובים כדי לשמור על מאזן ניטראלי: ארוחת בוקר: שיבולת שועל 200 גרם. (עוד אופציות - קורנפלקס, קוסקוס, אורז)...
  12. A

    ייעוץ בתפריט תזונה

    אני הולך למכון כושר יום כן יום לא.. התפריט שלי הוא בדר"כ : לחם חיטה מלאה2 פרוסות גבינה צהובה 17%4 פרוסותחזה עוף מבושל200 גרםסלט ירקות200 גרםוגורט 0%100 גרםננה עם קליפהבננה בינוניתתמרים לחים עם גרעין2 תמרים בינוניים+מנת תוסף חלבון 30.5 גרם חלבון התוכנית אימונים שלי היא : 3X8 לחיצת חזה במוט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית