לוג אימונים | SS

[Azulay1]

שלום זה השבוע הראשון שלי בSS אימון ראשון היה יום ראשון משקלי העבודה היום:
אימון ראשון:

סקוואט:
30 קילו (5 כל צד)
פרס:
30 קילו (5 כל צד)
פאוור קלין:
אני עדיין לא התחלתי אני לומד בנתיים טוב טוב את הטכניקה של הדדליפט

אימון שני (היום):
סקוואט : 37 קילו
דדליפט: כ40 קילו
בנ'צ פרס: 45

בבנ'צ פשוט הגעתי למשקל הזה כי עשיתי לפני כן חיטוב והב'נצ הגיע לי ל10 קילו בכל צד לכן היום הוספתי 2.5 כל צד (5 קילו)

גובה:1.73
גיל: 16.7
משקל: מכיוון שרק עברתי לתפריט של הSS העליתי ב3 קילו של נוזלים ככל הנראה ובהמשך השבוע אני יפרסם את המשקל העדכני שיהיה

המלצות הערות שיפורים? תודה רבה וחג שבועות שמח! =]

 

[DMDaniel]

למה אתה כותב "בנ'צ" ולא "בנצ'"?

 

[Azulay1]

מה בנוגע למשקלי העבודה אני בסדר? אני בכיוון הנכון?

 

[Azulay1]

שבוע ראשון אימון שלישי:
סקוואט 45
פרס 35
פאוור קלין (אני יתחיל משבוע הבא)

 

[Azulay1]

שבוע שני אימון ראשון:
סקוואט 52.5
דדליפט 50
בנצ' פרס 50

הערה קטנה היום ככל הנראה לא אכלתי מספיק והיה לי קשה עם הבנצ' פרס הכוונה שדי הייתי צריך שישמרו עליי... לאימון הבא נאכל יותר D:

---------- התגובה התווספה ב 10:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:10 ----------

שאלה: אני מרגיש שדי קל לי עם הדדליפט במשקלים האלה באימון הבא אני יכול להוסיף יותר מ 7-9 קילו?

 

[Massa]

תעלה סרטונים של סקוואט וכו שיוכלו לבחון את הטכניקה שלך

 

[Azulay1]

אני עובד עם מנהל של LBS הוא רואה את הטכניקה שלי והטכניקה טובה.

אם אני מרגיש שקל לי בדדליפט אני יכול להעלות יותר מ7-9 קילו באימון הבא?

 

[leftyland]

אני עובד עם מנהל של LBS הוא רואה את הטכניקה שלי והטכניקה טובה.

אם אני מרגיש שקל לי בדדליפט אני יכול להעלות יותר מ7-9 קילו באימון הבא?

אז למה אתה מציק לנו ולא שואל אותו?

המשך להוסיף בדדליפט 10 קילו מאימון לאימון; בשבועיים אתה מוסיף 30 קילו למשקל, אז במהרה תגיע למשקלים שיהיו מאתגרים עבורך.
באימון הבא תעשה דדליפט עם 60 קילו ותמשיך משם.

 

[Azulay1]

שבוע שני אימון שני:
סקוואט 60 קילו
פרס 40 קילו
פאוור קלין 30 קילו