תגובה אחרונה ע"י יוסי מגיד
-
מעבר מתוכנית ab לכוח
מבחינת העליה במסה עליתי מ50 קילו ל73 המראה השתפר ממש פחות עניין אותי המשקלים אבל שמרתי תמיד על התקדמות -
מעבר מתוכנית ab לכוח
חשבתי על לעבור לתוכנית כוח כדי להגיע למשקלים יפים , המטרה העיקרית שלי זה עליה במסת שריר , ויש לי עוד שאלה נגיד עכשיו אני עושה לחיצת כתפיים עם 5 קילו כל צד חזה 70 קילו בסקוואט אני גם עושה 70 הכל ל8 חזרות אם איזה משקלים להתחיל את התוכנית ? -
מעבר מתוכנית ab לכוח
היי יש לי שאלה בקשר לאימונים , אני מתאמן שנתיים וחצי כבר התחלתי fbw והמשכתי עם ab אני רוצה לעבור לתוכנית כוח 5×5 השאלה שלי היא אם אני אעבור מתונכית עם נפח כמו ab לתוכנית כוח אני ארד במסת שריר ? -
מתלבט מסה או חיטוב
* זה 35 כל יד זה יוצא 70 לחיצת כתפיים אני עושה במוט זה 40 כולל הכל- יוסי מגיד
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מתלבט מסה או חיטוב
לא כזה גבוה לחיצת חזה עם משקולות אני עושה 35 סקוואט 90 לחיצת כתפיים 40 ואני עובד ל 8 חזרות .. אני אשמח אם מישהו יוכל להעריך כמה אחוז שומן אני עכשיו- יוסי מגיד
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מתלבט מסה או חיטוב
שלום לכולם , אני מתאמן שנתיים וחצי ,שנה ראשונה עשיתי פעמיים בשבוע לאט לאט עליתי לשלוש ואז ל4 עליתי 22 קילו , אבל בידיים אני לא כזה מתקדם ההקף שלי 30 רפוי ורק 33- 34 מכווץ ולפי מה שהבנתי לא טוב לחטב שההיקף כזה קטן , ומצד שני עליתי גם בשומן ואני לא רוצה חיטוב ארוך .. זה שהתחלתי : וזה עכשיו רפוי...- יוסי מגיד
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
איך לעבוד נכון,חלק ב' - גב
הוא אמר שפשוט בפולי אני יכול להעמיס יותר משקל וככה יש יותר גירוי , אבל אחרי מה שקראתי פה אהפוך את המתח והבנט אובר לתרגילי בסיס ואבדוק איך אני מתקדם , תודה על העזרה -
איך לעבוד נכון,חלק ב' - גב
חחח כן המדריך שלי אמר שאתה עובד בפולי על שרירים שהמתח לא מגיע אליהם -
איך לעבוד נכון,חלק ב' - גב
להפוך את המתח לתרגיל בסיס במקום הפולי עליון ? לפי מה שהבנתי הוא עובד יותר טוב ממתח -
איך לעבוד נכון,חלק ב' - גב
הכל 3 סטים ל8 חזרות חוץ ממתח 4 סטים למקסימום חזרות -
איך לעבוד נכון,חלק ב' - גב
לקחת תרגילים לתוכנית אימון, אחרי שהגעתי פה לפורום הבנתי שאני עובד בכלל לא נכון למרות שגדלתי יפה אבל יכולתי לכסות הכל בפחות תרגילים ,עד עכשיו עשיתי לגב פולי עליון חתירה פול אובר ומתח ועכשיו אני מבין שזה יותר מידי לפי המאמר שלך -
איך לעבוד נכון,חלק ב' - גב
אז עדיף לי להוריד פולי עליון ולעשות מתח בנט אובר וחתירה בספסל ,פול אובר ? -
תוכנית אימונים
שלום לכולם , התחלתי להתאמן לפני שנתיים 2 אימונים בשבוע fbw אחרי שנה עליתי ל3 אימונים ועכשיו לא מזמן העלתי ל4 התוכנית אימון שנתנו לי ב fbw היתה לחיצת חזה דאמבלים לחיצת חזה עליוןלחיצת חזה תחתון סקוואט דדליפט תאומים הרמות אגן פולי עליון חתירה במכונה פול אובר יד אחורית יד קדמית וכתפיים אחרי שעליתי... -
👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀
תודה על העזרה , היית ממליץ לי לחטב או להמשיך במסה ?- יוסי מגיד
- תגובה #89
- פורום: תמונות חברי האתר
-
👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀
מסה שנתיים לא מסודר משקל בהתחלה 50 עכשיו 70 להמשיך מסה או לחטב גובה 1.72- יוסי מגיד
- תגובה #87
- פורום: תמונות חברי האתר
