תגובה אחרונה ע"י Dekel5030
-
D
נאלץ לעבןר לאימונים בבית
בעקבות מעבר דירה למקום מרוחק מחדכ וצבא שאין יותר מדי זמן פנוי אני נאלץ להתאמן בבית זאת התוכנית שלי A סקוואט 3X8 עליות תאומים 3X15 בנץ פרס 4X8 לחיצה בדאבלים חזה עליון 3X8-12 פרפר במכונה 3X8-12 יד אחורית 4X10 B דדליפט 2X6 חתירה במוט 4X8 פולי עליון סופינציה 3X8-12 פרס 3X8 הרחקת כתפיים 3X6-8... -
D
בנוגע לערכים קלוריים של רטבים
הרבה פעמים ברטבים יש המון שמן אז לא סגור על זה אלא אם כן היא לא שמה לה רוטב בצלחת- Dekel5030
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
הגוף גדל ממש אבל אין הבדל במשקל
נראה לי שילוב של טעות במדידה + פאמפ + וגדילה קטנה כי לגדול 4סמ ב3חודש אפילו למתחיל זה פסיכי- Dekel5030
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
הערכת אחוז שומן?
נראה שיש מסה לא רעה בגב לדעתי זה הזמן לחיטוב- Dekel5030
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
המלצה על מאמן
תודה על המענה אבל מחפש אימון אישי וייעוץ פנים מול פנים ולא באתר וברמת גן -
D
המלצה על מאמן
מה קורה? אני מחפש שיחת ייעוץ עם מאמן שיעריך לי אחוזי שומן ויעזור לי לההבין מה אני עושה לא בסדר ואיך להתקדם ואולי גם ל2 אימונים אישיים כדי לוודא שהטכניקה טובה אני הרבה פעמים נתקע במשקלים מביכים כשאני אוכל מספיק עולה במשקל וישן כמו שצריך חשוב שזה יהיה ברמת גן או לפחות קרוב כי לא נייד תודה לעוזרים -
D
איך התוכנית
אז כאילן דדליפט/חתירה עם מוט פולי/מתח(במידה ומצליח לעלות משקל) וזהו? או שם משהו אחר במקום טי באר וואלה גם רעיון תודה -
D
איך התוכנית
אבל סקוואט ודדליפט קבוע באותו אימון גם יעריך לי אותו משמעותית וגם יפגע במשקלים לדעתי -
D
איך התוכנית
תאמת עד לא מזמן לא בידדתי תאומים הנחתי שהסקוואט ודדליפט מספיק אבל לא גדלו בכלל אז מקווה שעכשיו יעזור
