תגובה אחרונה ע"י idan1070
-
ייעוץ תפריט חיטוב ייעוץ
אוקיי תודה ואם לא אתאמן במשך חודש אני ירד בצורה משמעותית ? במסה (אני יאכל נכון במהלך התקופה ) פשוט בטירונות זה חודש בלי כלום- idan1070
- תגובה #14
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב ייעוץ
אני מעריך בסביבות ה14-15 אחוז שומן אני רוצה לרדת לאחוז שומן נמוך ונקי עם מינימום טעויות לכן פתחתי את האשכול אורך זמן שיש לי לתת הוא 5 חודש בערך עד לגיוס לכן אני חושב על להשקיע בחיטוב יותר שיהיה אפקטיבי מאשר למשוך את המסה שדי נתקע ורואה שעולה באחוז שומן יותר מאשר בשריר- idan1070
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב ייעוץ
כן בערך 5-6 חודשים במסה 13 קילו עליתי הזמן המשוער שנשאר לי זה 4 חודשים לפני הגיוס שלי לכן אני לא יודע אם להתחטב לאחוז שומן נמוך בזמן הזה- idan1070
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב ייעוץ
כ הפחד שלי שאני יהיה תקוע בחיטוב ויקח לי המון זמן להוריד את האחוז שומן שלי אתה ממליץ לסחוב עוד חודש וחצי ככה?- idan1070
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב ייעוץ
תודה על התשובה מסה כבר כ-טיפה יותר מחצי שנה השגתי את מה שאני מעוניין במסה הזאת עליתי מ-60 קילו ל-73 קילו די תקוע עם אחוז שומן של 15 אחוז מטרה לרדת לאחוז שומן נמוך ולהמשיך למסה נוספת אז אתה אומר להוסיף שומן על כול קילו להישאר על 150 גרם חלבון והשאר פחמימה ?- idan1070
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב ייעוץ
המשקל הוא 73 גובה 1.78 אל תתייחס בפרופיל כאן היא מהפייסבוק היא ישנה חחחח- idan1070
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב ייעוץ
הBMR שלי הוא 2163 התפריט שבניתי- תפריט –חיטוב- ארוחה ראשונה- 2 ביצים (מקושקת) +שמן זית כוס חלב מלפפון ארוחה שנייה-(בית ספר) סנביץ-שני פרוסות לחם קל עם קוטג 3% סנביץ-שני פרוסות לחם קל עם פרוסת גבינה ארוחה שלישית-(בית ספר) כפית טחינה(20גרם)בסלט ירקות+6 אגוזי מלך ארוחה רביעית-(לפני...- idan1070
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: תזונה ותוספים
