תגובה אחרונה ע"י XtoR
-
X
תוכנית האימונים שלי
רשמתי שאני לא מבצע תרגילי רגליים "סטנדרטיים" עקב פציעה בברכיים- XtoR
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
תוכנית האימונים שלי
אהלן, קיום אני עושה תוכנית A-B ארבעה עד חמישה אימונים בשבוע ורציתי לקבל חוות דעת על התוכנית בפורמט הבא : שם תרגיל - סטים X חזרות X משקל בקילו חשוב לציין שעושה שיקום לרגליים אחרי פציעה אז לא אציין את העבודה על הרגליים בן 20 משקל 84 קילו 1.74 מטר A: מתח - 10X3XBODY חתירה בישיבה במכשיר - 10X3X100...- XtoR
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
ייעוץ כאבים בכתף קדמי לאחר בנץ
תודה על התשובה המהירה, כתפיים חלשות לא נראה לי הבעיה, גמישות יכול להיות. אני כרגע עומד על 100-110 קילו בפרס -
X
ייעוץ כאבים בכתף קדמי לאחר בנץ
אתמול כשעשיתי בנץ הספוטר קצת ישן ובזמן הדחיפה האחרונה הרגשתי כאבים בכתף ימין מקדימה ואז הפסקה, סיימתי את האימון כרגיל ואחרי השינה חזרו הכאבים... מה צריך לעשות במקרה כזה? תודה לעוזרים
