תגובה אחרונה ע"י Ash
-
A
ייעוץ עזרה בSS
אני רוצה להתחיל SS אבל אני יכול להתאמן רק בימים א,ב,ג,ד בחדר כושר האם אני יכול בכלל? אם עוזר יום חמישי אני יכול להתאמן משקלי גוף- מתח וכאלה.. ואם אפשר גם עזרה בתזונה אני בגובה 1.70 ושוקל 70 בערך מישהו יכול לעזור לי עם תפריט או לפחות להגיד לי כמה גרם לאכול מכל דבר ביום בערך? תודה לעוזרים -
A
ייעוץ ביקורת על תוכנית ab
אני התחלתי להתאמן לפני חודש בערך והמאמן אמר לי חודש ראשון לעשות כמה תרגילים כדי להתרגל ואז שהוא יבנה לי תוכנית..שאלתי אנשים בחדר כושר והם אמרו לי שעדיף לא לסמוך על תוכניות של המאמן אז ביקשתי מחבר והוא בנה לי תוכנית אני בגובה 1.70 ושוקל 70 מתאמן 3 פעמים בשבוע ואני רוצה מסה לא חיטוב.. A חזה- 8-10...
