תגובה אחרונה ע"י zanski
-
Z
תוכנית תכנית מומלצת לגדילה?
גיל 22 70 ק״ג 1.78 ס״מ היעד הוא בסביבות ה80. התחלתי כ60 ק״ג, עבדתי באופן רנדומאלי, עברתי לסטרונג ליפטס לא מזמן ואני בינתיים בזה. הרזון שלי בעיקר באיזור האגן והרגליים. אני צריך תכנית עם מינימום שריפת קלוריות, כמה שיותר ניפוח וגדילה. 3 פעמים בשבוע, לא אכפת לי לא להיות מחוטב. אשמח להמלצות של משהו...
