גיל 22
70 ק״ג
1.78 ס״מ
היעד הוא בסביבות ה80.
התחלתי כ60 ק״ג, עבדתי באופן רנדומאלי, עברתי לסטרונג ליפטס לא מזמן ואני בינתיים בזה. הרזון שלי בעיקר באיזור האגן והרגליים. אני צריך תכנית עם מינימום שריפת קלוריות, כמה שיותר ניפוח וגדילה. 3 פעמים בשבוע, לא אכפת לי לא להיות מחוטב. אשמח להמלצות של משהו מוכח ויעיל.
הערות כמו תאכל הרבה יהיו מיותרות, האימון כמובן לא בא במקום אכילה. מעדיף שבשילוב של אכילה טובה יהיה גם אימון יעיל.
70 ק״ג
1.78 ס״מ
היעד הוא בסביבות ה80.
התחלתי כ60 ק״ג, עבדתי באופן רנדומאלי, עברתי לסטרונג ליפטס לא מזמן ואני בינתיים בזה. הרזון שלי בעיקר באיזור האגן והרגליים. אני צריך תכנית עם מינימום שריפת קלוריות, כמה שיותר ניפוח וגדילה. 3 פעמים בשבוע, לא אכפת לי לא להיות מחוטב. אשמח להמלצות של משהו מוכח ויעיל.
הערות כמו תאכל הרבה יהיו מיותרות, האימון כמובן לא בא במקום אכילה. מעדיף שבשילוב של אכילה טובה יהיה גם אימון יעיל.
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
