תגובה אחרונה ע"י Yuvals97
-
Y
תוכנית אימונים יעילה למסה
היי רציתי לדעת איזה תוכנית אימונים אתם חושבים הכי יעילה לי בשביל היפרטורופיה/כוח. משקלי העבודה שלי בתרגילי בסיס: בנץ- 70 קילו ל5 חזרות סקוואט- 100 קילו ל5 חזרות פרס- 55 קילו ל5 חזרות דדליפט-70 קילו ל5 חזרות לגבי הדדליפט אני לא מעוניין באופן משמעותי להתחזק אלא רק לתחזק את המשקלי עבודה. בכל... -
Y
מתלבט אם לעשות מסה או חיטוב
היי, אני כבר כמה זמן בתהיות אם כדאי לי להתחיל חיטוב כי אני נמצא כבר די הרבה זמן בתקופה הזאת אז חשבתי להתייעץ איתכם. התחלתי להתאמן מהצבא אבל לא באופן מסודר בגלל שהייתי עושה חמשושים. ועכשיו שהשתחררתי לפני חצי שנה אני מרגיש שיפור ניכר במשקלים ובמשקל גוף הרבה יותר. הגובה שלי: 1.80 משקל: 85 מה...
