היי רציתי לדעת איזה תוכנית אימונים אתם חושבים הכי יעילה לי בשביל היפרטורופיה/כוח.
משקלי העבודה שלי בתרגילי בסיס:
בנץ- 70 קילו ל5 חזרות
סקוואט- 100 קילו ל5 חזרות
פרס- 55 קילו ל5 חזרות
דדליפט-70 קילו ל5 חזרות
לגבי הדדליפט אני לא מעוניין באופן משמעותי להתחזק אלא רק לתחזק את המשקלי עבודה.
בכל אופן, איזה תוכנית אתם חושבים שהכי מתאימה לי?
משקלי העבודה שלי בתרגילי בסיס:
בנץ- 70 קילו ל5 חזרות
סקוואט- 100 קילו ל5 חזרות
פרס- 55 קילו ל5 חזרות
דדליפט-70 קילו ל5 חזרות
לגבי הדדליפט אני לא מעוניין באופן משמעותי להתחזק אלא רק לתחזק את המשקלי עבודה.
בכל אופן, איזה תוכנית אתם חושבים שהכי מתאימה לי?
