תגובה אחרונה ע"י גולן גולן
-
ג
מסה נקיה
האם ניתן לאכול במסה נקיה לחם מלא או לחמניה מלאה ?- גולן גולן
- שרשור
- תגובות: 34
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
עליה במסה או חיטוב
רוצה מסה .. אני לא יודע מה לעשות קודם מסה או חיטוב (להגיע לאחוז שומן 15%). לפי מאמרים שקראתי אין להתחיל מסה בלי להגיע לאחוזי שומן של לפחות 15%. -
ג
עליה במסה או חיטוב
חלבון 2.2-2.5. אימון 3 פעמים בשבוע. השאלה מה אני עושה עכשיו. ( לא רוצה לרדת מתחת למשקל 60 ) -
ג
עליה במסה או חיטוב
כן זה לשניים. אבל מה שחשוב שתראו את מגמת הירידה. -
ג
עליה במסה או חיטוב
זו טבלת מעקב שלי . כמו שאתם רואים אני יורד גם בהקפים אולי יכול לעזור לכיוון שאפשר ללכת. רק שאחוזי השומן כניראה יותר נמוכים לפי מה שאתם אומרים. -
ג
עליה במסה או חיטוב
אשמח אם נצליח לחדד יותר את הנושא. את האמת אני קצת מבולבל. -
ג
עליה במסה או חיטוב
אז לפי מה שאני מבין מרוב ההמלצות, שאני צריך לשמור על המשקל ולהמשיך אימוני מסה (בחזרות של 6-12 במשקלים כבדים) ועקב תהליך זה האחוזי שומן ירדו. וכשזה יקרה אני יוכל להתחיל לעלות במשקל הגוף. -
ג
עליה במסה או חיטוב
אשמח להערכת אחוזי שומן. תודה . ושוב מה אתם הייתם עושים ?? -
ג
עליה במסה או חיטוב
שלום : רציתי הכוונה בקשר לעלייה במסה . אני לא יודע מה לעשות קודם מסה או חיטוב (להגיע לאחוז שומן 15%). לפי מאמרים שקראתי אין להתחיל מסה בלי להגיע לאחוזי שומן של לפחות 15%. הבעיה אם אני עושה חיטוב קודם בשביל להגיע לאחוזי שומן נמוכים אני מתחיל לרדת במשקל, והמפחד שלי לרדת מתחת למשקל 60 . וכך התחלתי...
