תגובה אחרונה ע"י ilanp55

  1. I

    תמונה אחר כמה אחוזי שומן יש לי?ושאלה בנוגע לתפריט

    קראתי באינטרנט על זה ומסתר שבאמת יש לי ANTERIOR PELIC TILT! ממה שהצלחתי להבין שזה בגלל שרירי בטן תחתונה חלשים ושרירי תחת חלשים, זה נכון? וראיתי שגם שלא מומלץ לעשות כפיפות בטן כי זה יחמיר את המצב אלא בטן סטטי.. בקיצור איזה שרירים צריך לחזר? וכמה זמן בערך לוקח לזה לחזור להלבטן לחזור פנמיה?
  2. I

    תמונה אחר כמה אחוזי שומן יש לי?ושאלה בנוגע לתפריט

    שלום לכולם אשמח לעזרה.חוזר להתאמן לאחר הזנחה של 3 שנים שוקל היום 100 קילו, גובה 180 ,גיל 25. מעלה תמונות של מצב נוכחי רפוי. כמה אחוז שומן אני? תפריט שבניתי:תרשמו לי אם זה תקין? בגדול אני עושה כל יום אירובי של שעה שעה ועשרים ואימון משקולות בוקר: 3ביצים קשות סלט אחד מלפפון אחד עגבנייה ו2כפות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית