תגובה אחרונה ע"י רותם זהרני

  1. רותם זהרני

    מתאמנת חדשה

    אני שוקלת 76.9 אחוז שומן בגוף 37.2% גובה 1.55 תפריט 5 ארוחות ביום 3 עיקריות מורכבות מחצי צלחת חלבון מעט כפות פחמימה וירקות.. ביניים פירות+ חלבון או שומן כגון אגוזים שקדים
  2. רותם זהרני

    מתאמנת חדשה

    שלום, התחלתי להתאמן לפני כשבועיים. התחלתי גם תפריט תזנה שכולל חלבון יותר מאשר פחמימה. אני צריכה לרדת בסביבות 18% שומן על מנת להגיע לטווח תקין ונורמטיבי. יש לי שאלה, מבחינת אימונים ותזונה... מה הדרך המהירה והיעילהה ביותר לרדת באחוזי השומן שלי מבלי לפגוע במאסת השריר. ידןע כי עלל מנת להגיע לגוף...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית