תגובה אחרונה ע"י luis

  1. L

    לא מצליח להתקדם ממש בכתפיים

    זה בטוח משהו שאני עושה לא נכון ולכן ברור שזה חוסר ידע. אני אצלם את התוכנית בפעם הבאה שאני במכון ואעלה אותה לכאן
  2. L

    לא מצליח להתקדם ממש בכתפיים

    התכוונתי שלא הבנתי את המשפט הזה "תעלה לפרס כבד מספיק שיתן לך שגם שאר התרגילים יבוצעו לאחר אימון כבד והשריר יסחט יותר בעקבות הנפח המשלים " לא הבנתי מה ההצעה שלך.. מה זה פרס כבד? ומה הכוונה נפח משלים? מה שהתכוונתי לומר בהודעה האחרונה הוא שעכשיו אני על 17.5 ואני לא יכול לעלות ל 20 שזה בעצם המשקל...
  3. L

    לא מצליח להתקדם ממש בכתפיים

    לא ממש הבנתי למה אתה מתכוון? תראה גם בלחיצה במשקולות אני לא מסוגל לעשות עם משקולות של 20 ק"ג.. גם לא חזרה אחת. פיזית אני לא יכול להניף את המשקל הזה לתנוחת המוצא... הגב שלי מתעקם לגמרי ומקבל צורה של סימן שאלה. ניסיתי גם עם מישהו שיעזור לי להרים ואז כן הצלחתי את ההרמה הראשונה אבל איך שהתחלתי לעבוד...
  4. L

    לא מצליח להתקדם ממש בכתפיים

    עשיתי גם במוט אולימפי חופשי... המליצו לי על תרגיל של לעשות הנפה מקו חזה עליון מעל הראש, להוריד מאחורי הראש .. ככה 12 חזרות. אני אציין שבכל התרגילים אני כן מרגיש את הכף.. בתרגיל ההרחקה לצדדים אני ממש מרגיש את הדלתא נשרף. אבל עדיין אני לא רואה תוצאות. התזונה שלי טובה, אחרת לא הייתי רואה שינוי...
  5. L

    לא מצליח להתקדם ממש בכתפיים

    כעיקרון התוכנית שלי זה AB כאשר בשבוע אחד אני עושה את כל התרגילים ב 12 חזרות ובשבוע שני אני עושה 6 חזרות. בתרגילי הכתפיים אני ממש תקוע.. בלחיצת כתף במשקולות אני עושה 17.5 ק"ג ב 6 חזרות או 12.5 ב 12 חזרות וגם זה בקושי מאוד רב. אני עושה גם לחיצת כתף בסמית' עם 2 משקולות של 5 ק"ג ל 12 חזרות. גם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית