תגובה אחרונה ע"י Omriko23

  1. O

    ייעוץ תפריט לתקופת מסה

    אהלן, אחרי תקופת חיטוב הגעתי ל15 אחוז שומן ורוצה להתחיל לגדול קצת. בן 23 שוקל 69 קילו גובהה 1.73 לאחר חישוב כל הקלוריות שנשרפות באימונים במשך השבוע, לחלק ב7 והוספה ל RMR. והוספה של 400 קלוריות עלייה יומית קיבלתי תוצאה של 2550 ליום. רציתי קודם כל לדעת מה אתם חושבים על המעבר למסה או שכדי להמשיך...
  2. O

    ייעוץ תפריט תזונה למטרת חיטוב

    תודה רבה !!
  3. O

    ייעוץ תפריט תזונה למטרת חיטוב

    בחישוב גס של האימונים 150 קלוריות לאימון כח 200 לאירובי לאחר הנוסא שנתת לי קיבלתי תוצאה של 1775 אז התפריט בעצם פחות או יותר בסדר ביחס לתוצאה ?
  4. O

    ייעוץ תפריט תזונה למטרת חיטוב

    לא חישבתי אימונים כי אני לא כל כך יודע מה היחס שלהם. התוצאה שקיבלתי דרך חישוב הנוסחא באתר זה ה-bmr שלי כפול 1.2 ( 2030 - rmr ) במחשבון האינטרנט שחישבתי rmr קיבלתי את התוצאה של 2600 ששם גם הוספתי אימונים אך אני לא יודע כמה זה מדויק.
  5. O

    ייעוץ תפריט תזונה למטרת חיטוב

    טעות שלי, חשבתי במחשבון אינטרנט ולכן גם לי התוצאה לא הייתה נראת הגיונית כל כך. כרגע חישבתי לפי הנוסחא שבאתר פה וקיבלתי שה-rmr שלי הוא 2030 שזו התוצאה המדוייקת והנכונה יותר.
  6. O

    להעלות את חום הגוף

    לביקור רופא יש כיום מדחום שנראה כמו סוג של אקדח קטן ומודד חום דרך המצח. קח בחשבון.
  7. O

    ייעוץ תפריט תזונה למטרת חיטוב

    על פי חישוב RMR במחשבון באינטרנט - 2619 לצורך העניין מתאמן 5 אימוני כוח בשבוע + 4 פעמים אירובי של 20-25 דק
  8. O

    ייעוץ תפריט תזונה למטרת חיטוב

    אהלן , קוראים לי עומרי גיל: 23 משקל: 72 גובהה: 1.73 עומד כרגע על בין 17-18 אחוז שומן, לאחר תקופת מסה של שלושה חודשים והמטרה לרדת באחוזי שומן עם כמה שפחות ירידה במשקל. מתכנן לאחר סיום תקופת החיטוב לחזור למסה להעלאה כמה שיותר "נקייה" . יש לי ידע לא יותר מבסיסי בנושא מתאמן בסביבות החצי שנה והייתי...
  9. O

    ייעוץ כאבים בצד בזמן ריצה

    סבלתי פעם מבעיה דומה בעיקר בתקופות מעבר, הייתה לי בעיה בסחוס באזור הצלעות שסבל אצלי מחילופי טמפרטורה מה שהיה גורם לי לכאבים חזקים בצד בזמן ריצה בעיקר. אם זה משהו שמופיע כבר הרבה זמן ממליץ לך ללכת להיבדק בכל מקרה.
  10. O

    ייעוץ באיזה גיל כדאי להתחיל?

    אני חושב שכדאי לך לצבור עוד ידע וניסיון בתחום לפני. אחרי שיהיה לך מספיק ידע תעשה את השיקולים שלך וזו תהיה ההחלטה הטובה ביותר. בהצלחה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית