תגובה אחרונה ע"י barb
-
B
ייעוץ שאלה....
אתם לא הבנתם א. כריסטיאנו רונאלדו הוא לא רק מהיר הוא הכי מהיר בכדורגל לפי מחקרים ב. אני מתאמן עם קבוצה 4 פעמים בשבוע ומשחק בשבת ג. השחייה זה חלק מהאימונים אני עושה 4 פעמים בשבוע חדר כושר לפי תכנית מסויימת ולאחריו חצי שעה שחייה בשביל הכדורגל ד. בסך הכל שאלתיי אם אני יעבוד על כוח ולא סתם יתנפח... -
B
ייעוץ שאלה....
שלום לכולם אני שחקן כדורגל ואני כבר עובד זמן רב בחדר כושר ושוחה 4 פעמים בשבוע בטווח חזרות של 15 חזרות ב 3 סטים והשאלה שלי היא האם יהיה טוב לעלות במשקל ולהעביר את הטווח חזרות ל 3 סטים 11 חזרות כדי לפתח את הכוח. אני לא יודע אם טווח חזרות של 11 מנפח ויוריד לי מהמהירות ומהזריזות או להפך יעשה רק טוב...
