תגובה אחרונה ע"י Ream

  1. R

    שיא ישראל בפאוורליפטינג

    תודה
  2. R

    שיא ישראל בפאוורליפטינג

    מה שיאי ישראל בפאוורליפטינג ל68 קילו גברים?
  3. R

    ייעוץ האם כדאי להתחיל חיטוב

    טוב תודה
  4. R

    ייעוץ האם כדאי להתחיל חיטוב

    תודה אגב כמה זמן בערך אמור לקחת חיטוב ל12 אחוז שומן אם אני אקפיד על תזונה אימונים וכל מה שצריך
  5. R

    ייעוץ האם כדאי להתחיל חיטוב

    התחלתי את המסה על אחוז שומן גבוה.. הבנתי שהקראיטין יכול לעזור לי לשמור על כח דבר שיעזור לי לאבד כמה שפחות שריר וגם להכניס קצת מים לשריר מה שיגרום לו להיות יותר גדול ביחס לשומן זה נכון או שליקראטין אין שום שימוש בחיטוב?
  6. R

    ייעוץ האם כדאי להתחיל חיטוב

    בן 16 מתאמן בערך חצי שנה שלושה וחצי חודשים ss והשאר יותר נפח אבל עם עדיין דגש על כח וחזרות נמוכות יש לי כמה שאלות: כמה אחוז שומן אני בערך? האם כדאי להמשיך במסה או להתחיל חיטוב? כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין בזמן החיטוב?
  7. R

    ייעוץ תוכנית ab

    גם אבל בתרגילים כמו סקוואוט ובנץ׳ אני רוצה לעשות באזור החמש חזרות בשביל גם לגדול טיפה בכח ולפי מה שהבנתי אפשר לגדול בתרגילים האלה גם אם הטווח חזרות נמוך
  8. R

    ייעוץ תוכנית ab

    תודה, לגבי המנוחות בטוח רק דקה? ולפי מה שהבנתי לטס פוש דאון יכול ממש לעזור בדד ליפט זה למה הכנסתי אותו
  9. R

    ייעוץ תוכנית ab

    חובה להעיף את הפרס או שיש דרך להשאיר אותו בתוכנית כי לא באלי לאבד בו את המשקל, ובלחיצות אפשר כדי להוריד אחת פשוט לעשות עם משקולות בשיפוע עליון, ולגבי הגב איזה תרגיל אתה ממליץ להוריד וגם בסקואווט דדליפט בנץ׳ וכל אלה לעלות בחזרות? כי כעיקרון למרות שזה בילדינג אני עדיין רוצה לשים טיפה דגש על כח
  10. R

    ייעוץ תוכנית ab

    אז סוף סוף סיימתי ss אחרי שלושה חודשים עם הנתונים האלו: גובה:1.75 גיל:16 משקל 67~76 סקוואוט 20~105 דדליפט 30~140 בנץ׳ 20~65 פרס 18~45 אני רוצה לעבור לבילדינג אחרי שהשגתי קצת כח הינה התוכנית שבניתי A סקוואוט 3x5 דדליפט 1x5 מיכרעיים עם משקולות3x12 חתירה כנגד מוט 3x5 פולי עליון 3x8 חתירה כנגד...
  11. R

    רגליים לא שוות באורכן

    אני אצלם סרטון שלי אחרי האימון הבא
  12. R

    רגליים לא שוות באורכן

    אז אני יכול להמשיך להתאמן כרגיל?
  13. R

    רגליים לא שוות באורכן

    אני בן 16 יש לי בערך עוד 5-10 ס״מ לגבוהה רגל שמאל ארוכה בערך בסנטימטר
  14. R

    רגליים לא שוות באורכן

    שתי הרגליים שלי לא באותו אורך ובדיוק התחלתי ss רואים שהן לא יורדות באותו הזמן אבל אין לי כאבים או משהו האם מותר לי לבצע סקוואוט כרגיל או שזה יכול להוביל לפציעות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית