תגובה אחרונה ע"י yinon
-
Y
חוות דעת על תוכנית אימונים
קשה לי ממש להתאושש ממנו, אני מרגיש אותו יום יומיים אחרי ואני לא מצליח לעלות משקלים בשאר התרגלים. השאלה היא האם הסקווט והלחיצת רגליים זה מספיק עבודה על הרגלים? או שעדיף להחליף את הלחיצה במשהו אחר? או שחובה להחזיר את הדדליפט -
Y
חוות דעת על תוכנית אימונים
קצת על עצמי גיל 22 משקל 57 גובה 174 משקלי עבודה : בנץ 70 סקווט 80 בנט אובר 50 פרס 30ב מטרה היפרטרופיה A1 סקווט 3X5 פרס 3X5 לג פרס 3X8 לחיצת כתפיים במכונה 3X8 בנץ אחיזה צרה 3X10 מקבילים במכונה 2X10 B1 בנץ 3X5 בנט אובר 3X5 פרפר עם דאמבלים 3-4X8-10 מתח במכונה 4X6 (כרגע 110 קילו)...
