תגובה אחרונה ע"י AirblastX

  1. A

    ייעוץ אחר מסה או חיטוב?

    אין לי תפריט מסודר אבל יש לי בראש מה לאכול כל יום לדוגמא בבוקר: גביע קוטג' כמה ירקות ואולי איזה ביצה בצד לפעמים בא עם פרוסת לחם אחת או כמה פריכיות בצהריים זה משתנה כל הזמן אז לא יכול להגיד לך קבוע אבל משתדל כמה שיותר חלבון ופחממות לא הרבה וגם שומנים אם יש זיתים או כל דבר אחר ערב: גם משתנה...
  2. A

    ייעוץ אחר מסה או חיטוב?

    אז ככה, שלום לכולם אני רוצה להתחיל בזה שאני די חדש בכל התחום של הספורט וקראתי המון, הוצפתי בהרבה מידע שגם הרבה בילבל אותי ובסופו של דבר החלטתי להיכנס ולעלות מסה. התאמנתי תקופה של שלושה חודשים שאכלתי בה הרבה (יש לציין שגם היו הפסקות כי אני בצבא). עליתי בתקופה הזאת 5.5 קילו המשקל שלי עכשיו הוא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית