אז ככה, שלום לכולם
אני רוצה להתחיל בזה שאני די חדש בכל התחום של הספורט וקראתי המון, הוצפתי בהרבה מידע שגם הרבה בילבל אותי ובסופו של דבר החלטתי להיכנס ולעלות מסה.
התאמנתי תקופה של שלושה חודשים שאכלתי בה הרבה (יש לציין שגם היו הפסקות כי אני בצבא).
עליתי בתקופה הזאת 5.5 קילו המשקל שלי עכשיו הוא בערך 82 אחרי המסה ו 1.77(יש לציין שגם לקחתי גיינר).
לפני שבועיים החלטתי לעשות חיטוב ואני מקפיד על תזונה נכונה עם הרבה חלבונים, שומנים במידה ופחממות במידה (כמה שאפשר בכל זאת זה צבא) ומתחילות השאלות אולי לא עשיתי מספיק מסה ואולי התחלתי מוקדם מידי.
אשמח לתגובות
(התמונות צולמו שעה אחרי אימון אז מצטער אני יכול להעלות חדשות מחר אם זה משפיע)
על כמה אחוז שומן אני בערך?
תמונות
אני רוצה להתחיל בזה שאני די חדש בכל התחום של הספורט וקראתי המון, הוצפתי בהרבה מידע שגם הרבה בילבל אותי ובסופו של דבר החלטתי להיכנס ולעלות מסה.
התאמנתי תקופה של שלושה חודשים שאכלתי בה הרבה (יש לציין שגם היו הפסקות כי אני בצבא).
עליתי בתקופה הזאת 5.5 קילו המשקל שלי עכשיו הוא בערך 82 אחרי המסה ו 1.77(יש לציין שגם לקחתי גיינר).
לפני שבועיים החלטתי לעשות חיטוב ואני מקפיד על תזונה נכונה עם הרבה חלבונים, שומנים במידה ופחממות במידה (כמה שאפשר בכל זאת זה צבא) ומתחילות השאלות אולי לא עשיתי מספיק מסה ואולי התחלתי מוקדם מידי.
אשמח לתגובות
(התמונות צולמו שעה אחרי אימון אז מצטער אני יכול להעלות חדשות מחר אם זה משפיע)
על כמה אחוז שומן אני בערך?
תמונות
נערך לאחרונה:
