תגובה אחרונה ע"י WantToBuildHardMass

  1. W

    ייעוץ רוצה להתחיל חיטוב אחרי SS וצריך את עזרתכם.

    אכן נתקעתי לגמרי. *התחלתי לינארית...
  2. W

    ייעוץ רוצה להתחיל חיטוב אחרי SS וצריך את עזרתכם.

    שלום לכולם, אחרי 4 חודשים בתכנית החלטתי שאני רוצה לסגור אותה ולהתחיל לחטב מהסיבה שאני באמת מרגיש שסחטתי אותה עד הקצה ואני בטוח שטכניקה שלי ראויה. הנתונים- עוד מעט 16. 1.74 18 אחוז שומן+- שוקל 81.5 בערך המשקלים הם: 130 סקוואט ל5 135 דדליפט ל5 בנצ 80 ל5 ופרס 52.5 ל5 *עדיין לא התחלתי לחגור אם זה...
  3. W

    ייעוץ SS חששות

    למה זה בעיה לסחוט את התכנית עד גבול הפוטנציאל בה?
  4. W

    ייעוץ נתקע בפרס בתוכנית SS אחרי 2 ריסטים.

    כן אני הבנתי את זה...זה הגיוני מה שאתה אומר כי אני מרגיש את זה שזה בא על ידי ביטוי בחזרות
  5. W

    ייעוץ נתקע בפרס בתוכנית SS אחרי 2 ריסטים.

    אז ככה חברים הגעתי למשקלים נחמדים+- אחרי חודשיים וחצי בSS. עלייה במשקל גוף של איזה 6-7 קילו... אוכל לפי הערכים. אלו המשקלים שהגעתי אליהם עד עכשיו. בסקוואט-115-555 בדדליפט-130X5 בנצ-75-555 פרס-45-555 הגעתי לריסט ראשון כבר בכל התרגילים אבל בפרס איפסתי כבר פעמיים ולא הצלחתי להתעלות על המשקל בפרס...
  6. W

    ייעוץ אני בss חודשיים והשמנתי טיפה יותר מידי...

    כן ברור שאני מעדיף לסחוט את התוכנית עד הסוף.
  7. W

    ייעוץ אני בss חודשיים והשמנתי טיפה יותר מידי...

    אוקיי תודה לך.
  8. W

    ייעוץ אני בss חודשיים והשמנתי טיפה יותר מידי...

    ומהמצב שאני נמצא בו כרגע,אפשר להמשיך במסה נקייה ומבוקרת אתה חושב? כי לא ממש אכפת לי יותר מידי מכרס קטנה...
  9. W

    ייעוץ אני בss חודשיים והשמנתי טיפה יותר מידי...

    היי לכולם,אני בן 15.5 והתחלתי SS לפני כחודשיים. נתונים- 80 קילו 1.74 אחוז שומן 18+- המשקלים שהגעתי עד עכשיו: סקוואט-107.5 דדליפט-130 קילו בנצ-75 פרס-45 הכול ל-5 כמובן אלו המשקלים עד התקיעה הראשונית... עכשיו יש לי גנטיקה בעייתית כי אני גודל באזור הישבן וזה נהייה לא פרופורציונלי לגוף כי אני לא...
  10. W

    ייעוץ כדאי להוסיף כבר תרגילי עזר?ׁׂ(SS)

    סט מקבילים עם משקל...למה לא?ובטן זה בשביל ההרגשה לא סט.2-3 ככה להרגיש קצת עבודה ספציפית עליה עבודה איטית.
  11. W

    ייעוץ כדאי להוסיף כבר תרגילי עזר?ׁׂ(SS)

    כן קשה...אבל במה כבר סט מקבילים וטיפה בטן יכולים לגרוע במשהו?
  12. W

    ייעוץ כדאי להוסיף כבר תרגילי עזר?ׁׂ(SS)

    זהו שאני לא בטוח שזה יפגע יכול להיות גם להפך אי אפשר תמיד לדעת...אבל בטן אני רוצה לאמן כי זה פקטור חשוב בתרגילי בסיס אז זאת סיבה...
  13. W

    ייעוץ כדאי להוסיף כבר תרגילי עזר?ׁׂ(SS)

    מה זאת אומרת להמשך?הכוונה התכנון שלאחר התכנית הזו? רגע אז אם אני מוסיף סט של מקבילים נגיד ל12 חזרות בימים של לחיצת חזה ובטן 3 פעמיים בשבוע 2 סטים במכונה עם משקל לדוגמה ל12 חזרות. זה יהיה בסדר?
  14. W

    ייעוץ כדאי להוסיף כבר תרגילי עזר?ׁׂ(SS)

    סקוואט-107.5 דדליפט-130 פרס-45 לחיצת חזה-75
  15. W

    ייעוץ כדאי להוסיף כבר תרגילי עזר?ׁׂ(SS)

    נתקעתי בסקוואט ובפרס ממש לא מזמן. הורדתי 10% וממשיכים... כל אימון הוא קשה מאוד אני נותן את המיטב בתרגילי הבסיס...היו אימונים בהם גם נכשלתי. ההתקדמות היא: בסקוואט 47.5 קילו יותר. בדדליפט 40 קילו יותר. בלחיצת חזה-22.5 קילו יותר. בפרס-12.5 קילו יותר.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית