תגובה אחרונה ע"י KilerPF
-
K
ייעוץ תוכנית FBW עזרה
3 פעמים בשבוע בדר"כ : רגליים : סקוואט עם מוט חופשי 3X6 כפיפות ברכיים במכונה 3X10 בישיבה במכונה לתאומים דוחף עם הרגליים שכחתי איך קוראים לזה - 3X10 חזה : לחיצת חזה עם מוט חופשי - 3X6-8 בכבלים - cable crossovers סוג של פרפר בכבלים - 3X8 גב: חתירה עם משקולת יד מסור - 3X8 פולי עליון רחב - 3X8-10...
