תגובה אחרונה ע"י desertllama

  1. D

    תוכנית תוכנית חלופית לSS (בעקבות פציעה)

    ניתוח זה אופציה, אבל יש אלטרנטיבה, אני קודם מנסה אותה, לפני שאני עובר אותו (מה גם שע"פ האורטופד, הניתוח הזה לא מצליח יותר מידי...).
  2. D

    ייעוץ שוקל SS ברצינות

    אני עבדתי SS, תפריט של מעל 4000 קלוריות ביום, ועליתי בחודש וחצי האחרון 6 קילו, הרוב שריר (עליתי בערך 2% שומן), ולצורך העניין, ריבועים שלא ראו קודם רואים עכשיו.
  3. D

    תוכנית תוכנית חלופית לSS (בעקבות פציעה)

    אין לי מה לחזק את הגיד, שכן הוא קרוע, לא מדובר על גיד אכילס, אלה על גיד שמחזיק את העצם של הקשת בכף הרגל, כאשר אני מפעיל עומס מופעל לחץ מוגבר על העצם, וזה יוצר דלקות, ולא עוזר להבראה של האזור.
  4. D

    תוכנית תוכנית חלופית לSS (בעקבות פציעה)

    לא יכול לעשות לג פרס... שום דבר שקשור ללחץ ישיר על הכף רגל
  5. D

    תוכנית תוכנית חלופית לSS (בעקבות פציעה)

    אין טיפול פעיל יותר מידי, מכינים לי נעליים מיוחדות בתאמה אישית, ואני יצטרך לקנות נעלי ספורט מיוחדות, אחרי שיהי ה לי את שני אלה ואני לא יפעיל לחצים על הכף רגל, אחרי בערך חצי שנה זה אמור להסתדר, במידה ולא, יש אופציה לניתוח, אבל היא לא מומלצת בעליל.
  6. D

    תוכנית תוכנית חלופית לSS (בעקבות פציעה)

    לאחר אימונים במשך חודשיים בSS, אתמול הייתי אצל אורטופד כף רגל מקצועי (אחרי שנתיים של טיפולים עם חאפרים), מסתבר שיש לי גיד קרוע בכף רגל, וכל לחץ ישיר על כף הרגל פוגע לי בהחלמה, אירובי הפסקתי כבר מזמן, אבל עכשיו אני לא יכול לבצע שום תרגיל בעמידה. יש המלצה לתוכנית חלופית לSS? (אחרי...
  7. D

    ייעוץ צריך עזרה בקשר לתפריט מסה

    וופלים עלית (הפשוטים, שוקולד, לא לימון), כל וופל זה באזור ה100 קלוריות, חבילה 4 שקל, והם תמיד במבצע
  8. D

    ייעוץ שרירי חזה...

    דווקא היום, הרגשתי את החזה, אחרי שעליתי ל75, עדיין לא מספיק, אבל שיפור, למרות שהיה לי כשל בחזרה האחרונה בסט האחרון
  9. D

    ייעוץ חילוף חומרים השתגע

    אני כבר חודש שומר על תפריט של 3500 קלוריות ביום, ומנה של גיינר (באזור ב800-1000 קלוריות, ביום אימון, יום מנוחה - חצי מנה). אוכל 3-4 ארוחות ביום, ומשלים בין הארוחות בעזרת וופלים ודומיהם. מתאמן SS. בשבועיים האחרונים עליתי רק קילו (לעומת עלייה של 4 קילו בשבועיים שקדמו להם), אחוז השומן שלי לא...
  10. D

    ייעוץ צריכת תוספים וחיטוב בצבא

    לגבי התוספים, אין סיבה שיעירו לך. אבל למי יש כוח לזה בטירונות. חבר שלי מהמסלול התעסק בפיתוח גוף לפני צבא, למרות שהוא ניסה לשמור, ולמרות שמדובר על מסלול קרבי עצים (חס וחלילה לא לפגוע בסטילים, אבל מדובר במסלול הרבה יותר עצים מבחינה פיזית), אחרי 3 שנים הוא השמין ים. עכשיו הוא עבר לג'וב, וכבר שנה...
  11. D

    ייעוץ שרירי חזה...

    יש לי בעיה דומה גם אני בקושי מרגיש שהפעלתי את החזה אחרי אני עושה בנצ', אני עובד ב SS, היום (אחרי שעליתי עוד 2.5), אני דוחק 70, ואת החזרה האחרונה בסט האחרון לא הצלחתי לסיים (הנחתי את המוט על המדרגה הנמוכה יותר, לא הגבוהה). גם כן, החזה שלי גודל פחות ביחס פרופורציונלי לגוף, למרות שגם שהתחלתי...
  12. D

    תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███

    אז ככה 1.78 70 קילו כרגע עובד על מסה, המד האלקטרוני אמר 14%, אבל מזמן הפסקתי להאמין לו, מה גם שהוא אמר לי אותו דבר לפני שבועיים, שהייתי 66 קילו. http://img197.imageshack.us/i/27apr0003.jpg/ http://img217.imageshack.us/i/27apr0002.jpg/ http://img37.imageshack.us/i/27apr0001.jpg/
  13. D

    ייעוץ דדליפט בסמיט משין

    אפשרי לעשות את זה? או שיש חלופה? החדר כושר שאני עובד בו קטן יחסית, ואין מקום לעשות שם דד ליפט נורמלי בזמן שיש עוד אנשים בחדר כשר, סקווטים אני עושה בסמיט משין (מה השם של זה בעברית?), אבל לא סגור אם אפשרי לעשות שם דד ליפט. במידה ואי אפשר, יש תרגיל חלופי? (אני עברתי לSS ע"פ המאמר).
  14. D

    ייעוץ תכנית FBW אין התקדמות

    אני התחלתי SS לאחר המלצת חברי הפורום פה... אחרי שהייתי תקוע חודש באותו משקל עם תוכנית AB, עליתי קילו ביומיים (וכנראה עוד אחד שאני יגיע למכון היום ויישקל), למרות שגם התחלתי לקחת גיינר בנוסף לשינוי באימון.
  15. D

    תוכנית אין מספיק תוצאות

    למה מיותר? אני לא מסתכל רק בראייה של לעלות משקל מסה ושריר, אלה גם בראייה של כושר כללי, וסיבולת לב ריאה. אי אפשר לשלב בין השניים? moo - יש לי בעיה של לחצים (בעיקר לחצים גבוהים מתפרצים) על הברך וכף הרגל, אני לא רץ, אני עובד רק בקרוס טריינר ובאופניים, שלא יוצרים כאבים כמו שיש לי אחרי 10 דקות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית