תגובה אחרונה ע"י Shaharboaron

  1. S

    אחר איך התוכנית?

    ואיך היא? A- חזה- בנץ׳ פרס 8*3 דאמבלים חזה עליון 10*3 פרפר בשיפוע לחזה תחתון 10*3 כתפיים- לחיצת כתפיים משקולות חופשיים 10*3 הרחקת משקולות לצדדים 10*2 Cable face pulls 2*12 יד אחורית- חבל 10*3 משקולת מאחוריי העורף ולהרים 10*3 -B רגליים- סקוואטים 8*3 דדליפט 5*1 פשיטת רגליים במכונה 10*3 תאומים...
  2. S

    אחר איך התוכנית?

    לא יודע. אני רק יכול להגיד שעשיתי בעבר AB לכמה חודשים עם נפח כזה, התקדמתי יפה במסת שריר אבל בקושי התחזקתי. בגלל זה אני חושב שתבנית של fbw תגרום לך להתחזק יותר ו- AB עם יותר נפח לעלות במסת שריר יותר, אבל אני לא מבטיח לך שום דבר בקשר למה שאמרתי, זאת רק דעתי ומה שהרגשתי. המאמן אמר לי אחרי כמה זמן...
  3. S

    אחר איך התוכנית?

    התוכנית הזאת טובה לגדילת שריר ולכוח או שהיא תוכנית של סיבולת?
  4. S

    אחר איך התוכנית?

    אז להמשיך fbw?
  5. S

    אחר איך התוכנית?

    איך אני יודע אם אני מתאמן מתחיל אני עכשיו חודש במכון ולפני זה 3 חודשים בספה ומוט ודאמבלים בבית ולפני זה 7 חודשים סטריט
  6. S

    אחר איך התוכנית?

    לחיצת כתפיים כפיפת כפיפת מרפקים וליד אחורית משקולת מאחורי הגב ולהרים איך היא? A- חזה- בנץ׳ פרס 8*3 דאמבלים חזה עליון 10*3 פרפר בשיפוע לחזה תחתון 10*3 כתפיים- לחיצת כתפיים משקולות חופשיים 10*3 הרחקת משקולות לצדדים 10*2 Cable face pulls 2*12 יד אחורית- חבל 10*3 משקולת מאחוריי העורף ולהרים...
  7. S

    אחר איך התוכנית?

    המאמן הביא לי את זה fbw הליכון/אליפטיקל לאנגים 15*2 פשיטה במכונה 15*2 כפיפה 15*2 פולי עליון רחב 15*2 צר 15*2 פולי תחתון 15*2 בנץ פרס 12*2(מוט 20 וכל צד 10) פרפר 15*2 פרפר אחורי 15*2(דלתא אחורית)
  8. S

    אחר איך התוכנית?

    לעשות את הab?עשיתי כבר fbw
  9. S

    אחר איך התוכנית?

    המאמן הביא לי את התוכנית הזאת -A חזה- פרפר 15*3 לחיצת חזה ישר 15*3 לחיצת חזה 40 מעלות 15*3 רגליים- לנג'ים 15*3 כפיפת רגליית 15*3 פשיטת רגליים 15*3 תאומים 15*3 יד קדמית- כפיפת מרפקים 15*3 פטישים 15*3 כפיפת מרפקים עם מוט 15*3w -B גב- פולי עליון רחב 15*3 משולש 15*3 פולי תחתון 15*3 כתפיים- לחיצת...
  10. S

    ייעוץ איך התוכנית הזאת?

    עשיתי את זה חודשיים חזה:בנץ׳ פרס 3*12 כתפיים:הרחקת כתפיים למעלה 3*12 חזרות יד אחורית:פשיטת יד אחורית עם משקולת 3*12 גב: חתירה עם משקולת 3*12 יד קדמית: פטישים 3*12 וכפיפות מרפקים בישיבה 3*12 רגליים:סקוואטים 12*3 תאומים 12*3 לאנצ'ים 12*3
  11. S

    ייעוץ איך התוכנית הזאת?

    רשום בתוכנית שלו שמתאמן מתחיל זה 3-4 שבועות אני כבר מתאמן חודשיים בספת כושר עם דאמבלים ופלטות ולפני זה חצי שנה סטרייט
  12. S

    ייעוץ איך התוכנית הזאת?

    חחח כדי לבדוק בכללי מה יותר מפתח סליחה שאני מפריע לך שווה לי לקנות מולטי טריינר אחרי החופש הגדול?(מקצועי של 6000 שקל)
  13. S

    ייעוץ איך התוכנית הזאת?

    התאמנתי לפני חודשיים fbw עם ספת כושר דאמבלים ופלטות(יש לי בבית) אבל בחופש אני אלך 4 פעמיים בשבוע ab לחדר כושר
  14. S

    ייעוץ איך התוכנית הזאת?

    מה יותר מפתח ab או fbw?
  15. S

    ייעוץ איך התוכנית הזאת?

    זה תוכנית ab איזה תוכנית יש לטנק?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית