תגובה אחרונה ע"י Howyadoin

  1. H

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    לא יודע יש כאלה שאומרים שצריך מנוחה אחרי כמה ימים של אימונים יום כן יום לא
  2. H

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אפשר לאמן תאומים יום כן יום לא?
  3. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    למה?
  4. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    מה מדקאו? אני לא מבין הפורום הזה לא יכול לעזור לבילדרים??
  5. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    לפי ההגדרה שלך אני מתאמן בינוני.. איזה תוכנית כדאי לעשות?
  6. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    סבבה אבל הבעיה שאני מתאמן איזה שנה קצת יותר והחלקים האלה כן בפיגור אצלי, לדוגמה האמות לא פרופורציונליות בכלל לידיים
  7. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    המטרה היא מסה, אתה אומר שלעבוד על אמות טרפזים גב תחתון בטן ואלכסונים יפריע להתאוששות?
  8. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    בלהתקדם אתה מתכוון להתקדם במשקלי עבודה?
  9. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    לככה אני התכוונתי להחליף את זה: סקוואט/דדליפט 2X5/3X6 סופר סט לג פרס 2X10 + תאומים 3X15 לחיצת כתפיים/חזה 3X8-10/2X6-8 פרפר בשיפוע עליון 2X10 חתירה 3X8 מסור 2X10 שראגס 3X10-12 הרחקת כתפיים 2X8-10 סופר סט לחיצה צרפתית בדאמבלים + כפיפת מרפקים בדאמבלים 3X10 כפיפות בטן בשיפוע שלילי 3X12...
  10. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    קודם כל תודה דבר שני חשבתי גם לעשות סופר סט של הלג פרס עם תאומים כדי לחסוך זמן זה בסדר? לא לאמן בטן, אלכסונים, גב תחתון, אמות וטרפזים? חבל שהם יהיו בפיגור אחרי זה
  11. H

    ייעוץ תוכנית FBW מתקדמת

    סקוואט במוט 3X6 לחיצת רגליים במכונה 2X12 תאומים 3X15 דדליפט 2X5 לחיצת חזה 3X8 פרפר בשיפוע עליון 2X10 פולי עליון אחיזה רחבה 3X8 מסור 2X10 שראגס 3X12 לחיצת כתפיים 2X8 הרחקת כתפיים 2X12 כפיפת מרפקים במוט 3X10 מקבילים צר 3X10 כפיפות בטן בשיפוע שלילי 3X12 אלכסונים 2X12 גב תחתון בכיסא...
  12. H

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אה הבנתי איפה הבעיה.. אני התכוונתי שביום אחד אימון בטן, יום אחרי זה מנוחה, יום אחרי זה מורכבים, יום אחרי זה מנוחה וחזור חלילה
  13. H

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    לא התכוונתי לדפוק כפיפות בטן באמצע סקוואט אם זאת הכוונה שלך.. פשוט אני יודע שגם סקוואט ודדליפט משתמשים בבטן ואני פחדתי שאם אני אעשה גם מורכבים וגם בטן אני אגיע לאימון יתר
  14. H

    דיון אשכול השאלות המפגרות

  15. H

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אפשר לעבוד על בטן בצורה הבאה?: אימון בטן,מנוחה,תרגילים מורכבים שעובדים על הבטן (סקוואט, דדליפט..), מנוחה, וחוזר חלילה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית