תגובה אחרונה ע"י Eliyajan

  1. Eliyajan

    ייעוץ תוכנית בניית מסה

    כרגע אני לוקח גיינר שעוזר לי, ואם אפשר לשאול לכמה אימונים צריך לחלק את זה, כלומר נגיד 3 שרירים באימון אחד ו3 שרירים באימון אחר, שתי האימונים האלה פעמיים בשבוע או חילוק אחר. ולמה זה יותר טוב מלעבוד על כל שריר בנפרד ?
  2. Eliyajan

    ייעוץ תוכנית בניית מסה

    אהלן אנשים קוראים לי אליה, התחלתי להתאמן לפני חודשיים ויש לי כמה שאלות רקע: גובה 1.81 , התחלתי אימונים ב163 פאונד , עכשיו 171. 1 . אני מתאמן 5 פעמים בשבוע על כל שריר (יד קידמית ואחורית, כתפיים,גב, חזה, רגליים .) האם זה תוכנית אופטימלית כי אני מתאמן רק פעם בשבוע על כל שריר או שעדיף לשנות לab...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית