תגובה אחרונה ע"י Arita

  1. A

    ייעוץ מסה - לא מצליח להגיע לכמות הפחמימות, המלצות?

    אנסה להוסיף שיבולת שועל יותר באמת
  2. A

    ייעוץ האם במאזן הקלורי למסה צריך לקחת בחשבון קלוריות שנשרפו באימון מסה?

    תודה רבה ננסה
  3. A

    ייעוץ מסה - לא מצליח להגיע לכמות הפחמימות, המלצות?

    איזה עוד פחמימות מלבד לחם יש שנחשבות לטובת?
  4. A

    ייעוץ מסה - לא מצליח להגיע לכמות הפחמימות, המלצות?

    היי, אני בתפריט מסה עם יעד של 305 גרם פחמימות ביום. יש לי בעיה שאני לא מצליח להגיע לכמות הזאת בכל יום, יש המלצות לפחמימות טובות? העניין הוא שאני מנסה להמנע מלחם פיתות וכו', אולי פה הטעות?
  5. A

    ייעוץ האם במאזן הקלורי למסה צריך לקחת בחשבון קלוריות שנשרפו באימון מסה?

    היי אני עכשיו במסה, יצא לי מאזן קלורי לפי ההכפלה של 1.2 של 2200 קלוריות, בניתי לי תפריט כם 2600 קלוריות אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר, כוח בלבד ללא אירובי, האם בימים האלה בעצם אני צריך לאכול יותר מ 2600 קלוריות כדי לפצות על מה שנשרף באימון? תודה
  6. A

    ייעוץ מה דעתכם על המאזן הקלורי הבא למסה

    דעות נוספות?
  7. A

    ייעוץ מה דעתכם על המאזן הקלורי הבא למסה

    אהלן איך נראה לכם תפריט מסה של 2600 קלוריות ביום המורכבות מ 160 גרם חלבון 77 גרם שומן 318 גרם פחמימה Bmr 1830 Rmr 2200 משקל 77 גובה 185 בליווי 3 אימוני כוח בשבוע בחדר כושר באופן קבוע, ללא פעילות אירובית. מה דעתכם?
  8. A

    המאבק הבלתי נגמר של זיר"ה- נסגר אתר Torec

    Baplayer או אקסודוס אם זה קודי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית