אני עכשיו במסה, יצא לי מאזן קלורי לפי ההכפלה של 1.2 של 2200 קלוריות, בניתי לי תפריט כם 2600 קלוריות אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר, כוח בלבד ללא אירובי, האם בימים האלה בעצם אני צריך לאכול יותר מ 2600 קלוריות כדי לפצות על מה שנשרף באימון?
אתה צריך לפצות על האימון, בערך 200 קלוריות לאימון
אתה יכול או להוסיף את זה ביום של אימון, או לחלק את ה-600 קלוריות האלה לאורך כל השבוע בשביל תפריט קבוע יותר
