תגובה אחרונה ע"י gal313

  1. gal313

    ייעוץ פרונט במקום בק סקוואט

    תודה על החיזוק ! אני ממשיך לעבוד על טווח התנועה, משתפר ומאמין שבעתיד באמת אוכל לחזור לעשות HB 😃 לגבי הסייפטי באר, לא הייתי מודע לקיומו, אבל זה ממש חימם לי את הלב להכיר שיש, נראה כמו פתרון אולטימטיבי אם היה לי בחדר כושר.. אבל כיף לדעת שיש לי האופציה הזו לעתיד. אני די מאוהב בתרגיל האמת, כיף...
  2. gal313

    ייעוץ פרונט במקום בק סקוואט

    אהה ואו, אוקי אם כך אני באמת אשקול אם לעשות RDL במקום דדליפט או האק במקום פרונט, או אולי אפילו האק + RDL.. יש לי עכשיו אחלה חומר לשבת עליו לקרוא, שוב המון המון תודה ! 😃)
  3. gal313

    ייעוץ פרונט במקום בק סקוואט

    זהו, האמת שהפרונט מרגיש לי נהדר, חיפשתי באמת בעיקר חיזוק לכך שזה בסדר לטווח הארוך מבחינת אימון פרופורציונאלי.. ההאק סקוואט נראה האמת מעניין מאוד, אולי באמת אלך עליו בסוף במקום בפרונט, אבל אני מבין שכאן כבר נכנס עניין העדפה אישית כי האימון עם הפרונט הוא כבר פרופורציונאלי.. המון המון תודה !! ✌️
  4. gal313

    ייעוץ פרונט במקום בק סקוואט

    האק סקוואט ? ואו, מעולם לא יצא לי להכיר.. האמת שגם בולגרי לא. מהסתכלות מהירה ביוטיוב שמתי לב שהבולגרי הוא רגל רגל, מה שיאריך את האימון ולא אוכל להרשות זאת לעצמי, מה גם שאני לא רואה שם ממש פוסטריור צ'יין ? האק סקוואט נראה מעניין, אבל כאן נכנסת התלבטות מהצד השני - אם אעשה אותו במקום פרונט, לא תהיה...
  5. gal313

    ייעוץ פרונט במקום בק סקוואט

    הלוואי ויכולתי, מאז ומעולם עשיתי HB, כעת על LB אין בכלל על מה לדבר כמובן.. בפרונט אין שום התנגדות מצד הכתף, המנח לא משפיע עליה כלל כי סה"כ הגמישות הכללית שלי טובה. ממש תודה לכם על המענה המהיר ! אז אני מבין שבעקרון מבחינת פציעות אוכל להמשיך פרונט + דדליפט בלי דאגות ? כלומר האימון נשאר פרופורציונאלי ?
  6. gal313

    ייעוץ פרונט במקום בק סקוואט

    ניתוח חיבור הלמבידו נראה לי.. או משהו כזה.. מדובר בניתוח לאחר פריקה. הבעיה בבק סקוואט זה המנח של הזרוע.. בגלל המוגבלות בכתף המוט 'מתייצב' די עקום על הגב וניסיתי להרחיב אחיזה, לא שם הבעיה
  7. gal313

    ייעוץ פרונט במקום בק סקוואט

    אהלן, עברתי ניתוח בכתף מה שנכון לעכשיו [ולעתיד הנראה באופק] מגביל את יכולת התנועה ולא מאפשר לי לעשות בק סקוואט עם טכניקה טובה ויציבה. השאלה היא האם פרונט לבדו יכול להוות תחליף במידה ואני עושה גם דדליפט ? ידוע לי שאני מוריד כאן עבודה מהפוסטריור צ'יין והאידאל יהיה להוסיף GHR, רק שאין לי זמן לזה...
  8. gal313

    לוג 5/3/1 BBB

    gal313 עדכן את הלוג ״לוג 5/3/1 BBB״: עדכון לוג: 14/12/14 קרא את שאר עדכון הלוג...
  9. gal313

    לוג 5/3/1 BBB - עדכון לוג: 14/12/14

    אוקי אז אמנם זה פחות רלוונטי לפורום מסוג זה, אבל so be it, כבר יש לי פה לוג עם הסטוריה, אני ממשיך אותו גם מחוץ לליפטינג! במילא אני כאן עם עצמי חחח, היומן האישי שלי 😵‍💫🥊 אז מליפטינג אני לוקח הפסקה לשלושה חדושים הקרובים, והסיבה היא זו: https://www.lbs.co.il/threads/61403/ עכשיו אני נכנס...
  10. gal313

    ייעוץ לעבוד חזה מבלי להעמיס על המרפק?

    קרה לי גם לפני כחצי שנה. אני אישית עברתי למקבילים עם משקל לחודשיים בערך, עבד לי יופי. אחרי זה המשכתי בנצ' מאותה נקודה והיה קליל, כאילו עשיתי ריסט.
  11. gal313

    ייעוץ "פגרה" לשלושה חודשים - עצות?

    היי, אני מרים "כבד" כשנה, וכעת רוצה הפסקה קצרה, לשלושה חודשים. מצד אחד אני מרגיש שאיבדתי המון מוטיבציה להרים כבד, מה שמוביל אותי לזרוק על טכניקה. ברוך השם אני בריא, אבל אני מריח כבר את הפציעה המתקרבת. אני ממש מתאמץ להחדיר בעצמי אדרנלין לפני סט, למצב כזה הגעתי. מצד שני כבר חודשים שבוערת בי גחמה...
  12. gal313

    לוג 5/3/1 BBB

    והנהההה מתחיל סבב 12, אחרי שבוע DELOAD. יש ירידה דרסטית ביכול הבנצ' בקטע הזוי, רק הלכתי ונחלשתי משבוע לשבוע. אני יודע שאלו משקלים שאני יכול להרים למספר החזרות המוגדר, במיוחד לאחר שסגרתי את השבוע הראשון עם 9 חזרות, השבוע הקשה ביותר, ובהתחשב בעובדה שסבב קודם, סגרתי את כולו ללא קושי מיוחד [אפילו עם...
  13. gal313

    לוג 5/3/1 BBB

    אז חזרתי! אחרי זמן מה.. סורי, לוג, שלא הייתי פה כדי לעדכן אותך. זה התחיל באימון תמים באגרוף, לזכר הימים הטובים. לא משהו רציני, סתם להזיע קצת ולשמור על זכרון שריר.. ואז הגיע הפוק. לא חירבנתי ממאמץ, סתם כמעט פרקתי כתף, שוב. כל צביטה כזו בכתף שהיא לא פריקה בכלל זה 3 שבועות השבתה, זמן ארוך ומייגע...
  14. gal313

    לוג 5/3/1 BBB

    הבאתי גם שבוע דילואד בסוף הסבב.. מתחיל את סבב 10! :D TM חדש: מיליטרי 57.5 סקוואט 115 בנצ' 87.5 דדליפט 125 משקלי עבודה, סבב 10: מיליטרי: שבוע ראשון: 40, 45, 50 שבוע שני: 42.5, 47.5, 52.5 שבוע שלישי: 45, 50, 55 סטים קלים: 30 סקוואט: שבוע ראשון: 80, 90, 100 שבוע שני: 85, 95, 105 שבוע שלישי: 90...
  15. gal313

    לוג 5/3/1 BBB

    אזזז לא הרבה זמן אחרי שהתחלתי בתוכנית החדשה, נפצעתי. בשבוע הראשון האמת. אבל זה לא בגלל הנפח, אלא בגלל השאננות שלי בדדליפט.. התחממתי עם 60 קילו ורציתי להרגיש גיבור כאילו שיש לי מוט ריק ביד [זה די הרגיש ככה במילא] והנחתי את המוט בירידה האחרונה איזה חצי מטר מהגוף סתם כי אני אידיוט. כמה רגעים אחרי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית