תגובה אחרונה ע"י Ben999
-
B
היעד - 5 קמ, רץ כבר כמעט 7 שבועות והיעד לא נראה קרוב
שוב שלום, אז עשיתי היום אימון שנמשך כרגיל סביבות ה - 50 דק. המטרה הייתה להאט את הקצב (בהמלצת חנן) ולנסות להגדיל את רצף זמני הריצה. אז כיוונתי את האפליקציה ל חמש דק ריצה ו 2 הליכה. כמו כן, האטתי את הקצב בזמן הריצה (7.5 דקות ל קמ בערך) בתום כל חמש דק הרגשתי שיכולתי לרוץ עוד, הקצב לא היה אינטנסיבי...- Ben999
- תגובה #21
- פורום: אירובי וכושר קרבי
-
B
היעד - 5 קמ, רץ כבר כמעט 7 שבועות והיעד לא נראה קרוב
פעמיים עד שלוש. כל יומיים/שלושה לסירוגין- Ben999
- תגובה #19
- פורום: אירובי וכושר קרבי
-
B
היעד - 5 קמ, רץ כבר כמעט 7 שבועות והיעד לא נראה קרוב
אני אנסה לרוץ היום לאט יותר בניסיון להיות בדופק יותר נמוך, אבל כמו שאני מכיר את עצמי לא מאמין שאצליח לרוץ יותר זמן רצוף, כמו שהצעת. מקווה שאני טועה בענין הזה.- Ben999
- תגובה #16
- פורום: אירובי וכושר קרבי
-
B
היעד - 5 קמ, רץ כבר כמעט 7 שבועות והיעד לא נראה קרוב
תודה רבה על התגובות של כולם, לגבימהמשקל, לא מרגיש שזה מגביל אותי, אני מקווה שעם הזמן אני אצליח לרדת במשקל. דא אני כבר רץ חודשיים ועדיין לא ירדתי גרם אחד.. אבל זה פחות מטריד. המטרה היא ריצה של חמש קמ רצוף. אני אנסה היום לעשות את מה שאמרתם, קיבלתי מפה כמה רעיונות. עוד דבר, בשליש האחרון של הריצה...- Ben999
- תגובה #14
- פורום: אירובי וכושר קרבי
-
B
היעד - 5 קמ, רץ כבר כמעט 7 שבועות והיעד לא נראה קרוב
אני משתדל לרוץ פעם ביומיים/שלושה. גובה 176 עם משקל 82. שדרך אגב לא השתנה/ ירד במשך כל החודשיים שאני מתאמן. גודלין אני מבין מה אתה אומר, אני עדיין מאמין שיש עוד הרבה אימונים עד שאגיע לקצב של קמ בחמש דקות שזה מה שאתה מתאר. אני כרגע משתדל לרדת מ 6 דק לקמ זה למשל האימון האחרון שלי, שכל אינטרוול בו...- Ben999
- תגובה #8
- פורום: אירובי וכושר קרבי
-
B
היעד - 5 קמ, רץ כבר כמעט 7 שבועות והיעד לא נראה קרוב
לא מדובר בריצה קלה, אני מגיע לדופק של 180-182 לקראת הדקה האחרונה של האינטרוול הייתי אומר שרמת המאמץ האישי שלי היא מאוד גבוהה. השאלה היא אן השיטה נכונה? למשל שבוע הבא הייתי רוצה לעשות 4 ריצה 3 הליכה... ואז לנסות אולי 5 ריצה ו 4 הליכה וכו.. מה דעתך?- Ben999
- תגובה #3
- פורום: אירובי וכושר קרבי
-
B
היעד - 5 קמ, רץ כבר כמעט 7 שבועות והיעד לא נראה קרוב
שלום, בן 26 שמתי לעצמי מטרה לרוץ (רצוף) 5 קמ. מעולם לא רצתי את המרחק הזה. אז תחילה עשיתי אימונים של דקה ריצה דקה הליכה... עד שהגעתי ל 6 קמ. (אימון של שעה בערך) לאחר מכן התקדמתי ועשיתי 2 דק ריצה 2 דק הליכה.. המשכתי ל 3... ואז 4... עכשיו בשבוע האחרון אני רץ 4 דק והולך 4 דקות... זה יוצא משהו כמו 6...- Ben999
- שרשור
- תגובות: 22
- פורום: אירובי וכושר קרבי
