תגובה אחרונה ע"י mr12
-
M
מעוניין לעבור מתכנית FBW ל-AB, צריך עזרה בתוכנית
הבעיה שלי היא שכל תוכנית שאני מוצא שונה מקודמתה ולכן אני לא יודע איזו מתאימה לי ואילו תרגילים יתאימו.. אני יכול להראות לך כמה תוכניות שמצאתי לשם הדגמה -
M
מעוניין לעבור מתכנית FBW ל-AB, צריך עזרה בתוכנית
מה אתה אומר על התרגילים שרשמתי למעלה בשביל התוכנית? וכמה סטים וחזרות לדעתך עדיף? כי ראיתי תוכניות שונות ומשונות של 4 ימים בשבוע וזה נראה מאוד שונה מ-AB.. כל מה שמצאתי זה יום חזה, יום כתפיים וטרפזים, יום גב ויום ידיים.. -
M
מעוניין לעבור מתכנית FBW ל-AB, צריך עזרה בתוכנית
בגלל זה אמרתי שאשמח לעזרה וייעוץ. למה זה "זוועתי" אם אני מחלק ל-AB? אשמח להסבר -
M
מעוניין לעבור מתכנית FBW ל-AB, צריך עזרה בתוכנית
בן 20, 1.79, מתאמן קרוב לשלושה חודשים בתוכנית FBW (מסמן בבולד תרגילים שהוספתי בחודש האחרון לקראת מעבר ל-AB). מעוניין לעבור משלושה אימונים שבועיים לארבעה אימונים שבועיים במתכונת של AB. מאמין שהחלוקה תהיה חזה, יד אחורית ובטן (A) גב, יד קדמית וכתפיים (B). אני לא עובד רגליים בגלל בעיות שיש לי בהן...
