תגובה אחרונה ע"י platinum18
-
P
ייעוץ תפריט למסה
זה לא כזה קריטי הביצה. אני רוצה לדעת אם יש מקום לשיפור בתפריט או שהוא נראלך מספיק וטוב?- platinum18
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
P
ייעוץ תפריט למסה
זהו שאני לא כל כך יודע. מה שכן, חזה עוף אחד זה כמו קופסת טונה...- platinum18
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
P
ייעוץ תפריט למסה
גובה: 178 משקל: 65 אז ערב טוב. אני כבר כמה זמן מנסה להכין תפריט למסה ולא כל כך יודע איך לסיים אותו ומה עוד להוסיף (או להוריד)... עשיתי חישוב של כמות הקלוריות וכמות הפחמימות, חלבונים ושומן שאני צריך לאכול... קלוריות: 2500 חלבונים: כ - 130 גרם שומנים: כ - 65 גרם פחמימות: כ - 350 אז זה התפריט...- platinum18
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
