תגובה אחרונה ע"י itayprz

  1. I

    מכירה למכירה גיינר של סופר אפקט במשקל 6.8 וניל עוגיות

    תתקשר ל0525164060
  2. I

    מכירה למכירה גיינר של סופר אפקט במשקל 6.8 וניל עוגיות

    המחיר ירד ל 220
  3. I

    מכירה למכירה גיינר של סופר אפקט במשקל 6.8 וניל עוגיות

    למכירה גיינר של סופר אפקט במשקל 6.8 וניל עוגיות האריזה פתוחה ונלקח ממנה 2 סקופים בלבד עדיין בתוקף אני רוצה על זה 250 אפשר ליצור איתי קשר בטלפון 058-6274605 אם אני לא זמין תשלחו לי הודעה מגן יבנה
  4. I

    מכירה אבקת חלבון 8 קילו ! 416 שקל

    עדיין אקטואלי ?
  5. I

    ייעוץ ביקורת תוכנית AB

    אם אתה עושה ABXABXX אז התוכנית הזאת ניראת קשה מידי מבחינת התאוששות, יש יותר מידי סטים. ויש גם דדליפט שלא נמצא בתוכנית ולא צריך בשבילו כלוב. בהצלחה
  6. I

    מכירה אבקת חלבון 2.3kg טעם וניל ללא ממתיקים מלאכותיים

    עדיין אקטואלי ?
  7. I

    ss לאחר הפסקה של 3 שנים

    אימון 14 סקוואט 77.5 5.5.5 מיליטרי 45 5.5.4 מתח 12.8.3 (הבעיה היא שבסת השלישי כבר איו לי כוח. אימון 15 סקוואט 80 סט ראשון 5 חזרות שני 4 ובשלישי הורדתי 2.5 קילו ועשיתי 5 חזרות בנץ 75 5,5,3 דדליפט 100 1X4 אימון 16 סקוואט 80 5.5.4 מיליטרי 47.5 5.5.4 מתח 12.12.5 אימון 17 לא עשיתי...
  8. I

    ss לאחר הפסקה של 3 שנים

    אימון. 13 Squat 75 5,5,5 easy Bench 75 5,5 עם עזרה 72.5 5 Deathlift 100 1x4
  9. I

    ss לאחר הפסקה של 3 שנים

    אימון 10 סקוואט 70 5.5.5 מיליטרי 45 5.5.5 מתח 8.8.8 המיליטרי היה לי קשה ממש בסט האחרון. אימון 11 סקוואט 72.5 5.5.5 בנץ 72.5 5.5.5 דדליפט 97.5 5 חזרות אבל באחרונה עיקמתי טיפה את הגב ההיתי צריך לעצור ב4, אימון הבה אני ישים 100. אימון 12 סקוואט 75 5.5.5 מיליטרי 5.5.3 לא יודע מה קרה לי מתח 11.8.8
  10. I

    ss לאחר הפסקה של 3 שנים

    אימון 9 אז חזרתי לאכול והכל הלך כמו שצריך סקוואט 67.5 אימון הבא 70 5.5.5 בנץ 70 5.5.5 אימון הבא אני יעלה ב2.5 דדליפט 92.5 1X5 קצת עצוב אבל זה היה השיא שלי וזה הרגיש כמו טון. אני עדיין מטלבט אם אימון הבא להשים 100 או 97.5 ניראה איך אני ירגיש באותו יום.
  11. I

    ss לאחר הפסקה של 3 שנים

    טוב באימון הזה הורדתי 65 בסקוואט אחרי שראיתי ש ב70 קילו עשתיתי 40 חזרות, ושיפרתי תתכניקה (לא ההיתי יורד מספיק. סימתי עוד 2 סטים עם 65 ודיפ במיליטרי 45 קילו 5 חזרות והורדתי ל 42.5 עם עוד 2 סטים של 5.5 ובמטח 8.6.4. לא יודע מה יש לי אני לא ממש מתקדם כאן. אני יקפיד יותר על התזונה ניראה איך יראה...
  12. I

    ss לאחר הפסקה של 3 שנים

    אימון 6 עשיתי אותו אתמול עקב אילוצים והורדתי תסקוואט מיליטרי 42.5 5.5.5 מתח 8/7/6 אימון 7 היום סקוואט 70 קילו 5 חזרות היה קשה הורדתי ל 67.5 עם עוד 2 סטים של 5 דדליפט סט של 85 קילו בשתי האימוניים האחרוניים לא אכלתי כמו שצריך וההייתי חלש, מעכשיו בדרך חדשה.
  13. I

    ss לאחר הפסקה של 3 שנים

    התאמנתי מ2006 - 2009 ואז התגייסתי עכשיו אני ממשיך את האימונים וכדי לחזור למשקלים אני עושה את הSS אני בינתיים עובד חודש אימון A סקוואט 45 5.5.5 בנץ 60 5.5.5 דדליפט 60 5.5.5 אימון B מיליטרי 37.5 5.5.5 סקוואט 5.5.5 מתח 5.4.4 אימון A סקוואט 55 5.5.5 בנץ 65 5.5.5 דדליפט 60 5.5.5 אימון B...
  14. I

    ייעוץ תפריט 2700 קלוריות למסה. מתחיל ss

    ה500 זה הוספת הקלוריות היומית שלי שיהיה חיובי , אם אני לא יעלה אז אני יהיה במאזן שווה .
  15. I

    ייעוץ תפריט 2700 קלוריות למסה. מתחיל ss

    אני עכשיו הולך להתחיל SS והכנתי תפריט אז זה התפריט אני שוקל 75 1.84 בן 21 עשיתי כזה חישוב שהbmr שלי הוא 1800 הכפלתי ב1.2 והוספתי 500 , וביום של אימון אני יוסיף עוד 300 קלוריות.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית