פעילות אחרונה של OA
-
OA הגיב/ה לשרשור יש לי כמה שאלות עקרוניות לגבי תכנית FBWלמטרות היפרטרופיה אעדיף לגוון. גם בשביל זוויות עבודה שונות וגם יותר קל לי ככה ליישם התקדמות לאורך זמן. לרוב כן, בין 6-12 סטים שבועיים... -
OA הגיב/ה לשרשור שאלה לגבי סייקל ראשוןלמה לא להתקדם באופן טבעי אם כבר אתה רוצה לקחת מאמן? לפעמים מפתיעה אותי הקלות שאנשים שמים את הבריאות שלהם אצל אנשים שהם לא מכירים ובלי...
-
OA הגיב/ה לשרשור תמונה הערכת אחוז שומןאהלן, בגדול אתה די חטוב אני מעריך על האיזורים של 12-14 אחוז שומן. אתה יכול להמשיך חיטוב אם יש לך מטרה להיות חטוב יותר מזה אבל בהנחה ואתה...
-
יש כאן בפורום את @OA
-
OA הגיב/ה לשרשור מחפש מאמן לבניית תוכנית.אהלן אחי, אני מתעסק בפיתוח גוף והמשרדים שלי בפתח תקווה. אם זה רלוונטי מוזמן להשאיר טלפון בהודעה פרטית. בהצלחה!
-
OA הגיב/ה לשרשור מחשבות על דני קגנוביץ' בתור מאמן?פחות אוהב את השיטות אימון שהוא משתמש בהן אבל בסה"כ מאמן טוב עם תוצאות.
-
זהו לא מזמן סיימתי ליווי בLBS ושלושת הדברים שציינת היו לי הכי קשים במהלך הליווי 😅 , מקווה שאני אצליח להתקדם עכשיו באופן עצמאי
-
OA הגיב/ה לשרשור כמה שאלות על חיטובא. אי אפשר לדעת מראש איך, מתי וכמה תיתקע בדרך. ב. אין קשר בין המשקל שלך לתקיעה, יש הרבה משתנים אחרים שיהיו רלוונטים הרבה לפני. ג. זה לא...
-
OA הגיב/ה לשרשור כמה שאלות על חיטובבביצועים? מידי פעם יש תקיעה / רגרסיה בביצועים שדורשת התייחסות.
-
OA הגיב/ה לשרשור לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️♂️ככה לא תצליח להתקדם לאורך זמן. יש לך 3 אופציות, 1. למנן את הארוחות בחוץ (פעם בשבוע/שבועיים לצורך העניין) 2. לבחור אוכל הרבה יותר טוב...
-
OA הגיב/ה לשרשור כמה שאלות על חיטובההפרש לא גדול, כל מה שיהיה בטווח יהיה תקין. תיזמון ארוחות, תיכנון עומסים, תוכנית אימונים מותאמת, אסטרטגיות שונות לצאת מתקיעות... יש...
-
OA הגיב/ה לשרשור כמה שאלות על חיטובעברו רק 10 ימים אבל כן, בהתחלה יש גם ירידה גדולה של נוזלים אז נראה בסדר גמור. בגדול 0.5%-1% ממשקל גופך בשבוע. לחלוטין בתיכנון נכון...
