תגובה אחרונה ע"י 123Aviad

  1. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    מעולה אחי ואגב איך התפריט שלי : תפריט : ארוחת בוקר: 5 עד 6 פריכיות אורז מלא קוטג 3אחוז מלפפון ארוחת צהריים: 4כפות של אורז או פתיתים / 2פרוסות לחם חיטה מלאה חזה עוף 250גרם סלט אחרי הצהריים(לפני אימון): טונה בשמן תמר או בננה או אגוזי מלך או שקדים אחרי אימון: שייק חלבון- 30גרם חלבון טהור ארוחת...
  2. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    זאת אומרת להגיע ל1800קלוריות ביום ?
  3. 1

    ייעוץ תפריט שהכנתי לחיטוב

    73 כרגע
  4. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    מ. 73:)
  5. 1

    ייעוץ תפריט שהכנתי לחיטוב

    מצטער אח, ומ.ג?
  6. 1

    ייעוץ תפריט שהכנתי לחיטוב

    ארוחת בוקר: 5 עד 6 פריכיות אורז מלא קוטג 3אחוז מלפפון ארוחת צהריים: 4כפות של אורז או פתיתים / 2פרוסות לחם מחיטה מלאה חזה עוף 250גרם סלט אחרי הצהריים(לפני אימון): טונה בשמן תמר או בננה או אגוזי מלך או שקדים אחרי אימון: שייק חלבון- 30גרם חלבון טהור ארוחת ערב: חביתה (3ביצים) 2פרוסות לחם מחיטה...
  7. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    ואם אני כן עובד בעבודה פיזית ? כגון סופר זה מה שיצא לי : BMR: 1713.75 RMR: 2056.5 חלבון: 146גרם(584קל') שומן: 58.4(525.6) פחמימה :200 2056.5
  8. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    זאת אומרת שהורדתי מהRMR 500אז קיבלתי 1556.5 כמה בתכלס אני צריך לאכול ביום ולהיכנס לגירעון שלילי? ובאמת תודה על העזרה אחי אתה לא יודע כמה אתה עוזר לי פה אשמח לעוד עזרה חברים 😃
  9. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    קראתי את המאמר וגם ניסיתי לבנות את זה עלי, אבל יש שם דבר אחד שבאמת לא הבנתי כי אני לא יודע מהו האחוז שומן שלי אלא בערך, איך אני קובע את הגירעון הקלורי שלי?
  10. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    בחיטוב לא אמורים להפחית בשומן..?
  11. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    כי לצהוב יש שומן .. ואתה יכול להביא לי לינק למדריך?
  12. 1

    ייעוץ תפריט לחיטוב, אשמח לתיקונים

    אהלן אז אני בחיטוב וזה התפריט שלי, אשמח מאוד לתיקונים והמלצות : בבוקר : קם ב7 אוכל חבית עם בצל ירוק מ3 ביצים רק צהוב 1 מגיע 12 - אוכל ארוחת צהריים - סלט עם חזה עוף ולפעמים כוס אורז או פתיתים ב4 5 הולך למכון כאשר בסופו דופק שייק חלבון בערב אוכל טונה עם 2פרוסות לחם מחיטה מלאה אני אוכל ביום...
  13. 1

    ייעוץ אשמח לעזרה בנוגע לתפריט במסה

    סגור אחי, אקרא ואם יהיו לי שאלות, אשאל פה.
  14. 1

    דיון טעמים של my protein

    לדעתי פיור זו חברה מגעילה לא יודע איך בחרת אותה, עדיף לך על דיימיטייז אחי
  15. 1

    ייעוץ אשמח לעזרה בנוגע לתפריט במסה

    אהלן חברים, אני מתאמן כבר שנה וקצת במכון אבל תזונה תמיד הייתה הבעיה אצלי וגורמת לי להתקדם מאוד לאט בשבל הסיבה הזו, ובגלל זה הגעתי לפה, פתחתי את האשכול הזה כדי לשאול שאלות ואולי יהיה פה מישהו שיעזור לי עם תפריט טוב למסה אחרי תקופת חיטוב 😃 אשמח מאוד לעזרה ותודה מראש
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית