תגובה אחרונה ע"י DragonMan

  1. D

    ייעוץ יעוץ, רטבים בלי קלוריות/דלות

    אתה יכול לתת סיקור קצר על הטעמים שטעמת?
  2. D

    ייעוץ יעוץ, רטבים בלי קלוריות/דלות

    יש את החברה וולדן פארמס קניתי את האלף האיים וממש לא אהבתי אותו למרות שהרוב כן יש לו טעם שאני לא מתחבר אני רוצה לעשות הזמנה של 4-5 רטבים, אני אשמח שתמליצו לי... למי שניסה מה אומרים על השוקולד? נראה סבבה הסירופ כנראה אני אקנה
  3. D

    דיון אשמח לשמוע את דעתכם בקשר לחזרות גבוהות

    אין לי כלכך מושג איך עושים את כל החישובים האלה ובאמת תודה על התשובה הברורה 😃 שאני מתכוון לבקושי מתקדם זה שלדוגמא לעשות 3X8 בתרגילים מבודדים ו3X5 מורכבים יהיה יותר אפקטיבי מאשר 4X12-15 והכוונה בכוח ונפח היפטרופיה.. צודק לגבי איך שמיישמים, איך בונים את התוכנית גם.. אבל פה הכוונה שלי שתוכנית...
  4. D

    דיון אשמח לשמוע את דעתכם בקשר לחזרות גבוהות

    צודק ב100 אחוז לזה אני מנסה לחתור מה הקטע בלבצע 4X12 עם טכניקה נכונה? אתה בקושי תתקדם ככה, אולי בהתחלה.. נפח יותר מדי גבוה (אני יודע שהנפח המקסימלי שאתה יכול לעשות אתה תעלה הכי הרבה מסת שריר) בקיצור הנושא מסובך . כמובן שתתקדם בנפח כזה גדול 4X12 אבל אפשר להתקדם בנפח טוב 3X8 רגילים ו3X5 מורכבים...
  5. D

    דיון אשמח לשמוע את דעתכם בקשר לחזרות גבוהות

    צודק ב100% תגיד לי רק אם אני צודק נקח בנאדם שמתאמן 4 חודש משקלי עבודה יחסית סבבה מה הטעם להוסיף כלכך הרבה נפח מבלי להתקדם כמו שצריך? תאכלס אם נעשה בכל התרגילים 12X4 אולי נתקדם אבל בלי הרבה כוח אז כמו שאתם אומרים עדיף להשלב ביחד להתחזק להגיע למשקל שהוא טוב ואז לעלות בסטים? זה הככונה? ואיך אני...
  6. D

    דיון אשמח לשמוע את דעתכם בקשר לחזרות גבוהות

    אוקיי, בעקרון הבנתי. אני מכליל כי אני רוצה לשמוע, מה ההיתרונות והחסרונות. אם עכשיו אני אעלה את הסטים והחזרות ל4X12 עם טכניקה נכונה, אתה אומר שאני התקדם? זה יהיה אותו אפקט של 3X5 ו3X8 בתוכנית? כאילו אני התחזק והגדל יותר? כי זה נפח גבוה ואם אני התאושש אני גם התקדם כמו שצריך לפי מה שהבנתי. כי יש...
  7. D

    דיון אשמח לשמוע את דעתכם בקשר לחזרות גבוהות

    הכוונה שלך זה שלשלב גם כוח וגם נפח? כמתחיל סבבה להיות ב4X12 אבל לתקופה קצרה? מה ההמלצה שלך? וברור שהנפח המקסמילי שאני יכול להתאושש ממנו ולא להגיע סתם לאימון יתר אבל תחשוב על זה לפוצץ 4X12 זה לא להגיע לאימון יתר ולאימון שלא יהיה אפקטיבי בשבילך? אי אפשר רק לגדול בנפח ובקושי להתחזק או להתאמן ב4X12...
  8. D

    דיון אשמח לשמוע את דעתכם בקשר לחזרות גבוהות

    שלום לכולם, אשמח לשמוע תדעה שלכם בחזרות גבוהות הכוונה בab 4X12 חזרות מפוצצות בנפח.. עכשיו ברור שיותר נפח אתה מעלה יותר מסת שריר אבל גם צריך להתחזק.. נקח לדוגמא בנאדם מתאמן 4 חודש עובר ל ab כל התרגילים 4X12 בכל שריר יש 2-3 תרגילים שזה סבבה.. עכשיו אין עם זה בעיה, אבל למה לעשות את זה? זה מיותר...
  9. D

    ייעוץ לגבי נפח ועצימות

    שלום לכולם תוכנית כמו : חזה: בנץ 4X12 משקולות בשיפוע 4X12 משקולות בשיפוע שלילי 4X12 כתפיים לחיצת כתפים 4X12 הרחקת כתפיים 4X12 הרמת כתפיים עם מוט באבליו W 3X12 יד אחורית 3 תרגילים מקבילים 4X12 ועוד 2 תרגילים לא חשוב 4X12 אותו דבר עם רגליים גב וד קדמית ובנאדם שמתאמן לדוגמא 5 חודש הנפח הצום...
  10. D

    ייעוץ כמה שאלות

    1זה בסדר לתהחיל מסה עם22 אחוז שומן לדוגמא? זה יהיה אותו כדבר כמו 13 אחוז שומן? כאילו אותו אפקט (שאלה לחבר) 2: מתיחות לגמישות לפני אימון בסדר לעשות? כי הבנתי שזה עושה פציעות 3 סימני מתיחות (שאלה לחבר) יש משהו לעשות עם זה? זה יעבור עם השנים? תודה רבה
  11. D

    ייעוץ לגבי ביצים

    שחושבים על זה, 100 גרם 155 קל ובמטוגן 190 קל ל100 גרם ככה שזה אומר שביצה 44-48 M בווקויפדיה רשום 154 קל חביתה ל100 גרם חחח הם כנראה רשמו עם חמאה או שמן
  12. D

    ייעוץ לגבי ביצים

    יש מצב, אבל אני משתמש בתרסיס שכמעט ולא אולי זה 2 גרם
  13. D

    ייעוץ לגבי ביצים

    איך אתה מחשב? ביצה טריה זה 155 קלוריות ל100 גרם, אני התבלבלתי בחביתה שם יש 195 קלוריות לחביתה עכשיו למה אני מתבלבל שאני עושה חביתה, כל הגרמים יורדים לכמו שרשום בחביתה, אתה מבין תראש שלי? FoodsDictionary - ביצה שלמה מבושלת-מטוגנת, ערכים תזונתיים . FoodsDictionary - ביצה שלמה מבושלת-מורתחת, ערכים...
  14. D

    ייעוץ לגבי ביצים

    שלום לכולם, עד היום הייתי מחשב את הביצים ב: FoodsDictionary - ביצה שלמה מבושלת-מטוגנת, ערכים תזונתיים וזה לא נראלי נכון, בגלל שבביצה טריה יש 155 קל ובביצה קשה גם. אבל בחביתה הגרם יורד משמעותית, אז אני לא יודע כמה בדיוק. בחביתה שאני עושה אין שמן, אז יכול להיות שהם חישבו את השמן. מה אתם חושבים?
  15. D

    ייעוץ כמה שאלות

    אין מצב לחישוב? פשוט יותר נוח לחשב במחשבון מאשר מה שעשית למרות שזה קל
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית