תגובה אחרונה ע"י leon chechik

  1. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    אכן כך
  2. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    הכל היה ראוי חוץ מדדליפט שלא עשיתי
  3. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    דדליפט לא הייתי עושה כמעט והיום רק רומני בינתיים מעל משקל מאימון לאימון , משקל גוף 79 גובה 179 חייב לציין שעברתי חיטוב עד ינואר השנה וירדתי במשקלי עבודה וירדתי מ82 ל71 משקל גוף.
  4. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    בנץ פרס 95 סקוואט הייתי בפרישה ועכשיו אני חוזר אני עושה 110 כתפיים 60 גב לא רלוונטי
  5. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    אני ממשיך לעלות עד עכשיו כל אימון שני במשקל אפשר לקרוא לזה SS (AB)
  6. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    ב. אני עולה במסת שריר וכוח ג. אימון A: חזה 3*5 , שיפוע 12*4, מקבילים רחב 12*4 עם משקל עליי, פרפר ואז יד קדמית ולאחר מכן סקוואט 3*5 ותאומים אימון B: גב כל תרגיב בין 8-12 חזרות, שולדר פרס 3*5 ואז ממשיך לפמפם כתפיים עם תרגילי הרחקה בערך 3 תרגילים ואז יד אחורית ובטן
  7. leon chechik

    ייעוץ חזרות ליד קדמית.

    מהי כמות החזרות האופטימלית ליד הקדמית? עד עכשיו הייתי עושה 12 חזרות בכל התרגילים וההתקדמות נעצרה, לעבור ל6 חזרות?
  8. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    בתחילת התוכנית ברור שהתקדמתי מהר מאוד ועם הזמן ההתקדמות ירדה, אבל אחרי שנתיים אני ממשיך להתקדם
  9. leon chechik

    תוכנית SS משולבת

    אני מתאמן SS כבר שנתיים ובחצי שנה אחרונה התחלתי לעשות שילוב של אימוני כח עם מסה, כלומר SS ואחרי זה מפמפם את השריר, אני מרגיש התקדמות ממש טובה, השאלה היא ככה. האם זה באמת טוב כל כך לשלב ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית